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Sódio e Deficiência de Potássio

Problemas

Desequilíbrios de concentração — quase sempre pouco potássio — levam a distúrbios de desenvolvimento e sanguíneos, enquanto deficiências totais de eletrólitos causam hiponatremia.

Deficiência de Potássio

Deficiências de potássio em crianças em desenvolvimento podem levar a problemas pulmonares e renais. Adultos podem experimentar inúmeros problemas graves de saúde, incluindo derrame, hipertensão, pedras nos rins e osteoporose.

Soluções para Deficiência de Potássio

A maioria das deficiências de potássio está relacionada à quantidade de sódio ingerida através dos alimentos. Limitar a ingestão de sal ajuda a manter o equilíbrio desejado do corpo. Para casos sérios ou pacientes em risco, um suplemento de potássio pode ser recomendado.

Fontes de Potássio

Suplementos de sal de potássio geralmente são mais biodisponíveis que o potássio no seu multivitamínico diário. Muitas frutas e vegetais contêm potássio abundante, especialmente batatas, ameixas, bananas, tomates, abóbora, espinafre, alho e abacate.

Hiponatremia

Até atletas experientes correm risco de desenvolver níveis baixos de eletrólitos ao suportar longas competições como maratonas. Hiponatremia, uma deficiência crítica de sódio e potássio, causa lentidão ou cessação de certas funções celulares. Sintomas incluem sensação de inchaço, incapacidade de urinar e tontura; casos severos podem ser fatais.

Soluções para Hiponatremia

Bebidas enriquecidas com eletrólitos, bebidas de frutas contendo potássio, caldo de galinha, suco de tomate e comprimidos de sal ajudam a repor eletrólitos perdidos através do suor.