casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Efeitos Colaterais de Bebidas Energéticas

O objetivo de bebidas energéticas é dar uma forte explosão de energia por algumas horas. Estas bebidas podem fornecer mais energia que refrigerante ou café porque contêm grandes quantidades de cafeína e açúcar. No entanto, tal consumo regular de tanta quantidade de açúcar e cafeína pode ser perigoso para sua saúde, segundo a Clínica Mayo em Rochester, Minnesota.

Cafeína

Um dos principais componentes de bebidas energéticas é cafeína, que é um estimulante. Uma bebida energética contém mais cafeína que uma xícara de café, e o corpo não tem tempo para processá-la adequadamente como faz com café. Como resultado, você provavelmente experimentará insônia, nervosismo, irritabilidade, e aumento na frequência cardíaca e pressão arterial. Aqueles que têm problemas cardíacos não devem consumir bebidas energéticas por este motivo, segundo a Clínica Mayo. Além disso, cafeína é um tipo de diurético, o que leva à perda de água que pode deixá-lo desidratado.

Açúcar

A maioria das bebidas energéticas contém altas quantidades de açúcar que aumentam sua energia — mas acabarão levando a uma queda de energia. Consumir regularmente grandes quantidades de açúcar em qualquer forma, incluindo bebidas energéticas, provavelmente fará você ganhar peso. Bebidas energéticas sem açúcar também não são saudáveis, pois ainda têm muita cafeína nelas.

Vitaminas

Alguns tipos de bebidas energéticas contêm vitaminas e são comercializadas como uma escolha melhor e mais saudável comparada com outras bebidas energéticas que não contêm vitaminas. Um exemplo é a bebida "5-Hour Energy" que contém vitaminas B6, B12, B3 e B9, que supostamente aumentam seu nível de energia. No entanto, há ceticismo sobre se tomar essas vitaminas na forma de uma bebida energética é realmente tão saudável. Segundo cnn.com, uma overdose de vitamina B3 pode até causar seu corpo a ficar vermelho e formigar. Espasmos nervosos são um efeito colateral comum de tomar muita vitamina B6, segundo cnn.com. Além disso, esta bebida não contém tanto quanto outros tipos de bebidas energéticas. Na verdade, seu teor de cafeína é equivalente à quantidade encontrada em uma xícara de café. Além disso, "5-Hour Energy" não contém açúcar, como outras bebidas energéticas.

Aviso

O jornal The Sandspur aconselha que você não misture bebidas energéticas com álcool. Álcool é um depressor, e bebidas energéticas são consideradas estimulantes. Esta é uma combinação muito não saudável, e talvez até perigosa, segundo The Sandspur. Um exemplo é uma bebida consistindo de Red Bull e vodka.

Prevenção/Solução

Não é provável que beber uma bebida energética de vez em quando lhe fará mal. No entanto, segundo a Clínica Mayo, se você está bebendo bebidas energéticas regularmente, deve encontrar uma solução mais saudável a longo prazo. Coma bem, exercite-se, e durma regularmente para obter energia mais duradoura.