Superfood Nutrição

Superalimentos são alimentos altamente nutritivos que têm vários benefícios para a sua dieta diária. Enquanto alguns alimentos são ricos em um nutriente , superalimentos ter vários benefícios nutricionais. Superalimentos pode ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas , além de ajudar mais baixos níveis de pressão arterial e de colesterol no organismo . Embora existam vários superalimentos disponíveis , alguns podem ser especialmente benéfico para sua dieta. Açaí Berry

O Açaí tem antioxidantes que podem ajudar a prevenir câncer . De acordo com o Dr. Nicholas Perricone , que é membro do Colégio Americano de Nutrição e tem sido destaque no programa da Oprah , o Açaí tem 10 vezes a quantidade de antioxidantes que as uvas vermelhas fazer. Açaí pode ser tomado em sua forma natural, mas também é encontrada em sucos e pílulas de suplemento. Uma porção de Açaí do Bom Dia com Blueberry tem 20 por cento de sua quantidade diária recomendada de vitamina C, ajudando a aumentar os antioxidantes encontrados no Açaí.

Beans

O feijão é considerado um superalimento por causa de suas grandes quantidades de ácidos graxos ômega e fibras alimentares . Dr. Perricone aponta que uma xícara de feijão pode fornecer mais de metade do seu valor diário de fibras alimentares. Uma xícara de feijão preto tem 29 g de fibra dietética - 118 por cento do seu valor diário recomendado . Este serviço também tem 42 g de proteína e 54 por cento do seu valor diário recomendado de ferro. Feijão também têm 82 por cento de seu valor diário de potássio, e 215 por cento de seu valor diário de ácido fólico .
Trigo Grass

Enquanto alimentos verdes são conhecidos ser saudável, muitos não conseguem perceber os principais benefícios da grama de trigo . Greens , como grama de trigo são considerados nutricionalmente mais valioso do que outros vegetais verdes. A grama do trigo contém P4D1 , um composto antioxidante -like. A 100 g porção de grama de trigo tem vitaminas B1 a B6 , assim como vitamina A, vitamina C , potássio e cálcio .

Nuts

Nuts são uma grande fonte de alguns tipos de ácidos gordos ómega e outras gorduras saudáveis . De acordo com o Dr. Perricone , nozes pode ajudar a " diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes. " Ele também aponta que eles podem reduzir os sinais de envelhecimento. Uma xícara de nozes mistas tem 24 g de proteína e 28 por cento de seu valor diário de ferro. Enquanto as nozes são ricos em gordura (70 g por um copo ) , há 43 g de gordura monoinsaturada e 14,8 g de gordura poli-insaturada . Estas gorduras são considerados mais saudáveis do que as gorduras saturadas .

Pimentas

pimentas são uma ótima maneira de bombear o seu metabolismo , dando o seu corpo nutrientes importantes. Certas pimentas ( pimenta, como apontado pelo Dr. Perricone ) têm alta anti- câncer, doenças anti- coração, propriedades anti-inflamatórias que vêm das capsaicinoids no alimento. Uma pimenta de pimentão tem 108 por cento de seu valor diário de vitamina C.