Como obter melhores Masculino Stamina

Se é na quadra ou no quarto , resistência é muitas vezes entre as primeiras coisas que os homens percebem como ela começa a desaparecer com a idade. Por seu aniversário de 40 anos , muitas vezes você pode achar que as atividades que você poderia fazer facilmente como um homem mais novo --- como ficar acordado a noite toda ou jogar um jogo cheio de futebol --- vir em maior custo com cada ano que passa . Felizmente, alguns de dieta e estilo de vida mudanças podem ajudar a restaurar a sua resistência , sem recorrer à assistência farmacêutica . Instruções
dietéticos Passos
1

Cortado da sua dieta alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados. Estes alimentos criar flutuações no seu nível de açúcar no sangue, que é um dos determinantes mais importantes de quanta energia você sente que tem . Carnes magras e grãos refinados , pelo contrário, fornecer energia mais lentamente e não causam essas flutuações . Você vai ser enérgico com mais freqüência, sem vales correspondente no seu nível de energia.
2

Tome um multivitamínico diariamente . Seu corpo só irá operar com pico de energia se obtém o direito nutrição . Pode ser difícil para garantir que você tenha tudo que você precisa de sua dieta , assim que um multivitamínico vai ajudar a preencher quaisquer buracos nutricionais deixadas por que você come.
3

Coma mais alimentos com muito de vitaminas do complexo B e zinco. Estes nutrientes são importantes para a sua produção de testosterona, um hormônio fundamental na resistência masculina .
Lifestyle Passos
4

Obter um exercício cardiovascular de leve a moderada , como uma caminhada ou jogo de frescobol , a maioria dos dias. Quanto mais ativo você for, mais energia você vai se sentir .
5

Obter um treino de resistência duas a três vezes por semana . O treinamento de força estimula o organismo a produzir mais testosterona . Exemplos de treinamento de resistência incluem ginástica e levantamento de pesos . Você pode obter semelhantes, se não tão significativa , os benefícios de participar de um esporte competitivo.
6

fazer alterações na sua gestão do tempo e organização para ajudar a reduzir o estresse em sua vida. Estresse , ea problemas de sono que muitas vezes acompanham, pode minar sua energia e reduzir a sua resistência .
7

Tire um tempo para fazer as coisas que você gosta , como um hobby ou passar o tempo com os amigos. Comprometendo-se a " tempo " de uma vez por semana pode reduzir o nível de estresse , não só durante o seu tempo pessoal, mas ao longo da semana .