Informação Nutricional do Queijo Feta: Cálcio, Proteína, Gordura Saturada e Calorias

Queijo grego, tradicionalmente de leite de cabra; hoje majoritariamente leite de vaca. Usado em saladas/hambúrgueres. Prós e contras na dieta saudável.

Porção: 28g (1 oz)

• Cálcio: ~14% VD* (boa fonte láctea).
• Calorias: Até 100 kcal (aumenta densidade calórica do prato).
• Proteína: 4g.
• Gordura Total: 6g | Saturada: 4,2g (21% VD* — alto).

Conclusão Prática

Fonte de cálcio e proteína, mas muito rico em gordura saturada. Use com moderação (polvilhar, não cobrir). Opções light ou queijos menos gordurosos (ricota, cottage) podem ser melhores para uso frequente.

*VD = Valor Diário (dieta 2000 kcal).