Recomendações calóricas

recomendações calóricas são uma orientação quanto ao número de calorias crianças e adultos devem consumir em um dia. Seguindo essas recomendações podem ajudar a evitar problemas de saúde relacionados ao ganho de peso , como diabetes.
Tipos

recomendações calóricas são diferentes para crianças e adultos. Outras distinções são feitas com base na idade, sexo e nível de atividade física. Existem diretrizes adicionais para as mulheres grávidas e lactantes .
Características

O Departamento de Agricultura dos EUA mantém recomendações calóricas em seu site My Pyramid . Por exemplo , crianças fisicamente ativas precisa de 1.000 a 1.400 calorias por dia. Adolescentes precisam consumir um mínimo de 1.800 calorias por dia, independentemente do nível de atividade, enquanto os adolescentes ativos pode ter até 3.200 calorias por dia. Enquanto grávida , a mulher deve comer mais 300 calorias por dia.

Considerações

Ao olhar para as recomendações calóricas , é importante ter níveis de atividade física em conta, adverte o USDA . "Fisicamente ativo" significa ficar de 30 a 60 minutos de exercício diário . Indivíduos que não são ativos terá de ajustar sua ingestão de calorias de acordo. Além disso, o USDA recomenda manter calorias discricionário - ou seja, calorias de doces , batatas fritas e refrigerantes - a um mínimo

.