Recomendações Calóricas Diárias

Tipos de Recomendação

Variam por idade, sexo, nível de atividade. Diretrizes extras para gestantes/lactantes.

Exemplos (USDA MyPyramid)

• Crianças ativas (toddlers): 1.000-1.400 kcal/dia.
• Adolescentes: mínimo 1.800 kcal/dia; meninos ativos até 3.200 kcal.
• Gestantes: +300 kcal/dia.

Considerações

"Fisicamente ativo" = 30-60 min exercício/dia. Sedentários devem reduzir ingestão. Limitar calorias discricionárias (doces, salgadinhos, refrigerantes).