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Suplementos Nutricionais para Crianças: Vitaminas A, Ferro, Cálcio, Magnésio, C, Complexo B

Por Que Suplementar

Mesmo com dieta equilibrada (2–5 porções vegetais, 2–4 frutas), crianças frequentemente precisam suporte extra para crescimento: cálcio (ossos/dentes), vitamina C (imunidade). Garantir IDR (Ingestão Diária de Referência) protege contra problemas de saúde.

Necessidades por Idade (IDR)

Vitamina A (visão, desenvolvimento, imunidade)

• 1–3 anos: 300 mcg/dia
• 4–6 anos: 400 mcg/dia
• 9–13 anos: 600 mcg/dia

Ferro (sangue, energia, crescimento, reprodução)

Anemia ferropriva afeta crianças globalmente. EUA: ~200.000 crianças 1–2 anos/ano.

• 1–3 anos: 7 mg/dia
• 4–8 anos: 10 mg/dia
• 9–13 anos: 8 mg/dia

Cálcio (ossos/dentes em crescimento)

Linus Pauling Institute:

• 1–3 anos: 500 mg/dia
• 4–8 anos: 800 mg/dia
• 9–13 anos: 1.300 mg/dia

Magnésio (ossos, dentes, músculos, nervos)

Se não come vegetais verdes escuros, grãos integrais, oleaginosas, carnes:

• 1–3 anos: 80 mg/dia
• 4–8 anos: 130 mg/dia
• 9–13 anos: 240 mg/dia

Vitamina C (cérebro, imunidade)

Se seletivo ou não atinge RDA frutas/vegetais:

• 1–3 anos: 15 mg/dia
• 4–8 anos: 25 mg/dia
• 9–13 anos: 45 mg/dia

Complexo B (energia, crescimento, sistema nervoso)

Se não come carne, grãos fortificados, vegetais suficientes → B-complexo com IDR completo.

IDR diário por idade:

Vitamina	1–3 anos	4–8 anos	9–13 anos
B1 (tiamina)	0,5 mg	0,6 mg	0,9 mg
B2 (riboflavina)	0,5 mg	0,6 mg	0,9 mg
Niacina	6 mg	8 mg	12 mg
Biotina	8 mcg	12 mcg	20 mcg
Ácido fólico	150 mcg	300 mcg	400 mcg
B6	0,5 mg	0,6 mg	1,0 mg
B12	0,9 mcg	1,2 mcg	1,8 mcg

Sugestões e Cautelas

• Não substitui cuidado médico profissional.
• Nunca exceda dose segura. Leia rótulo para dosagem correta.
• Sempre converse com pediatra antes de iniciar suplementação.
• Mantenha vitaminas fora do alcance das crianças.