Listas Food Taxas para perda de peso

listas de taxas de Alimentos são uma ferramenta importante para aqueles que estão preocupados com a sua dieta por causa de condições médicas, como diabetes. As pessoas que procuram perder peso também pode usar listas de taxas de alimentos para fazer escolhas alimentares mais saudáveis. História

listas taxas de alimentos foram introduzidos pela American Diabetes Association (ADA) e outras organizações de saúde . De acordo com as dietas em site Review, os grupos vieram com as listas na década de 1950 como uma forma simples e compreensível para ajudar diabéticos a controlar suas dietas.
Função

A lista de troca de alimentos divide os alimentos em categorias, tais como frutas , amidos , proteínas e vegetais . Cada categoria inclui porções adequadas para cada alimento que ele contém. Uma porção de qualquer alimento em uma categoria é considerada " igual" a uma porção de qualquer outro alimento nessa categoria, de modo que uma pessoa pode ' troca ' qualquer um alimento na categoria para outra.

Benefícios

listas taxas de alimentos são projetados para ajudar as pessoas a escolher alimentos mais saudáveis , embora as listas foram originalmente destinados para diabéticos, categorias como " proteína magra " e " livre de gordura e" muito baixa leite gordo '", pode ajudar alguém a reduzir gorduras e calorias desnecessárias de sua dieta.
Considerações

Como as listas de câmbio não são destinados especificamente para a perda de peso , uma pessoa pode precisar de fazer mais pesquisas para ajudá-lo a determinar quais os alimentos em uma lista irá ajudar nesse sentido , bem como selecionar os alimentos saudáveis que não aparecem em uma lista de troca .

Avisos

Dietas em revisão recomenda que qualquer pessoa que pretenda iniciar uma lista de troca de alimentos consultar um nutricionista , que pode ajudar uma pessoa determinar o número de porções de cada categoria pode ajudá-lo a satisfazer as suas necessidades e objetivos individuais .