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Nutrição do Mamão: Vitaminas, Fibra e Benefícios – Dados USDA

Porção

Este guia usa informação do USDA para uma xícara de mamão cru em cubos. São 140 g de mamão.

Fibra Dietética

Mamão é boa fonte de fibra dietética. Uma porção tem 3 g de fibra. Isso é 10% da quantidade diária recomendada.

Vitamina A

Uma xícara de mamão em cubos é excelente fonte de vitamina A. Esta porção tem 31% do valor diário de vitamina A.

Vitamina C

Você obtém facilmente toda quantidade diária recomendada de vitamina C com uma porção de mamão. Uma porção tem 144% da quantidade diária recomendada.

Potássio

Mamão também é ótima fonte de potássio. Uma xícara de mamão em cubos tem 10% da quantidade diária recomendada de potássio.