Todas as dietas de proteína

Apesar de um pouco de um equívoco , já que nenhuma dieta pode realmente consistem em nada mais do que proteína , dietas tudo em proteínas não deixam de ser eficazes para estimular a perda de gordura , mantendo a saciedade alto. Antes de ir em uma dieta de todos os proteína existem algumas preocupações mesquinhas saúde sobre dietas tudo em proteínas que devem ser abordadas , por isso, se você ou alguém que você conhece está considerando este tipo de dieta, aqui está o que você precisa saber . Sobre Dietas All- Proteína

Uma dieta totalmente proteína simplesmente refere-se a uma dieta que é relativamente alto teor de proteína em comparação com uma dieta "normal" . Para determinar o que constitui alto teor de proteína , você deve primeiro entender as necessidades normais de proteína. A American Dietetic Association recomenda a ingestão diária de proteína de 0,4 gramas por quilo de peso corporal para as pessoas sedentárias, 0,65 gramas por quilo para atletas de endurance , e 0,8 gramas por quilo de peso formadores . Qualquer coisa de 10 a 20 por cento maior do que a quantidade recomendada pode seguramente ser considerado uma dieta de alta proteína ou todo- proteína.
Fontes de proteína aceitáveis

comer fontes de proteína principalmente de vacas magras enquanto em uma dieta de todos os proteína. Ovos, carne magra , frango, peru e peixe devem ser os artigos de sua dieta . Fique longe de fontes de proteína excessivamente gordos que são excessivamente ricos em gorduras saturadas , como cortes de carne que têm menos de 85 por cento magra. Embora alguma gordura saturada é necessário para a saúde óptima , muito pode ter um efeito adverso sobre os níveis de colesterol .
Perigos All- Proteína

A idade de idade boato de que dietas ricas em proteínas são ruins para sua rins é em grande parte falso. Os estudos que demonstraram efeitos adversos das dietas de alta proteína para a saúde dos rins foram feitas em pessoas que já tiveram condições renais preexistentes. Assim, se você não tem nenhum histórico de doença renal, o seu corpo não deve ter qualquer dificuldade processar uma dieta de alta proteína .

Extremas Dietas All- proteínas e Saúde

Algumas dietas tudo em proteínas , como a dieta esquimó , exigir que o participante comer nada além de carne. Embora você possa pensar que este certamente teria efeitos negativos sobre a sua saúde , tenha em mente que as tribos de caçadores-coletores , como os esquimós e Inuits ter comido desta forma para as gerações , sem efeitos adversos . Assim, mesmo as dietas que são absurdamente rica em proteínas pode ainda ser usado com segurança para suas metas de curto ( e até mesmo perda de peso a longo ) prazo.
All- Proteína e perda de peso

dietas All- proteína estimular a perda de peso , utilizando o conceito conhecido como efeito térmico dos alimentos . O efeito térmico dos estados de alimentos que o corpo deve queimar calorias para digerir calorias, com o maior "custo" da digestão provenientes de proteína ingerida . Portanto , as dietas que são superiores na proteína requerem mais energia para que o corpo do processo, aumentando o metabolismo e acelerar seus esforços para perder peso.