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Alimente Sua Mente: Nutrição para Função Cerebral Ótima

A maioria das pessoas sabe que a função cerebral é necessária para a vida, mas o que as pessoas podem não saber é quais alimentos comer para aumentar a funcionalidade cerebral.

Significado

Seu cérebro usa aproximadamente 20 por cento do suprimento total de energia do seu corpo. Então, fornecer ao cérebro energia suficiente ao longo do dia é essencial para seu cérebro funcionar eficientemente.

Alimento para o Pensamento

Uma maneira simples de comer "alimentos para o cérebro" é procurar alimentos que contenham glicose, que é encontrada em carboidratos como frutas, vegetais e grãos integrais. Carboidratos são o que alimentam o corpo, incluindo seu cérebro. Além disso, como o cérebro é composto de cerca de 60 por cento de gordura, busque alimentos ricos em vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas C e E.

Top 5 Alimentos para o Cérebro

Segundo o BrainReady.com, os cinco principais alimentos para o cérebro são salmão selvagem, grãos de cacau, matcha (ou pó de chá verde), açaí e mirtilos empatados em quarto lugar, e grãos de café.

Benefícios

Existem muitas razões pelas quais a função cerebral é benéfica. O cérebro regula processos vitais do corpo e quando o cérebro tem combustível prontamente disponível, ele funciona melhor.

Aviso

Alerta mental e função cerebral são duas coisas diferentes. Cafeína pode produzir alerta mental, mas este efeito é apenas de curto prazo. Tomar cafeína por muito tempo diminuirá seus efeitos no corpo e pode causar sintomas de abstinência desconfortáveis.