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Os 6 Papéis da Água no Nosso Corpo

Importância da Água

A água compõe cerca de 60% do corpo humano e é vital para a saúde e funcionamento de todos os nossos sistemas corporais. A falta de água no corpo leva à desidratação e pode levar a doenças e acúmulo de toxinas. Beber água é uma medida preventiva simples a considerar para sua saúde.

1. Homeostase (Regulação da Temperatura)

Homeostase é a regulação do ambiente do seu corpo. Um dos aspectos mais importantes é a regulação da temperatura corporal. A água desempenha grande papel na manutenção da temperatura do corpo, pois quando seu corpo fica muito quente, você transpira. A transpiração é a liberação de água do corpo para se livrar do calor e manter a homeostase.

2. Digestão

A água é um jogador importante no processo digestivo. Sua saliva, parcialmente composta de água, é a primeira coisa que começa a quebrar o alimento. A água ajuda seu corpo a decompor minerais e fibra solúvel, bem como auxilia seu corpo a obter o máximo de vitaminas dos alimentos. A água ajuda seu corpo a absorver os nutrientes de que precisa dos alimentos e então liberar toxinas e resíduos desnecessários através de urina, suor e fezes.

3. Prevenção de Doenças

A água é essencial para manter um estilo de vida saudável e ajuda a prevenir doenças. A água está presente nos seus gânglios linfáticos — parte ativa do seu sistema imunológico — pois corpos hidratados são melhores no combate a doenças. A água mantém a pele saudável e hidratada e previne doenças de pele associadas à desidratação. A água ajuda a remover toxinas perigosas e possivelmente cancerígenas do seu corpo.

4. Hidratação

Manter-se hidratado é essencial para a saúde do seu corpo, e segundo Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, beber água é a melhor maneira de hidratar seu corpo. Manter-se hidratado ajuda seu metabolismo a funcionar corretamente, auxilia na digestão e mantém sua pele saudável e elástica. Hidratação é especialmente importante para mães grávidas ou amamentando porque a água ajuda a fornecer nutrientes ao feto e ao leite materno.

5. Proteção

A água é importante na proteção dos nossos corpos. A água mantém nossos tecidos úmidos e ajuda a proteger áreas que têm membranas finas como nariz, olhos e boca. A água também lubrifica suas articulações e as protege adicionando amortecimento ao redor para que funcionem corretamente. A água protege articulações de experimentar choque quando você se move, bem como mantém sua medula espinhal amortecida de choque e lesão.

6. Oxigenação

A água ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo, pois é rica em oxigênio e presente no nosso sangue. A água dispersa oxigênio pelo corpo, trazendo nutrientes a todas as partes. Também remove dióxido de carbono enquanto viaja pelo corpo. Hidratação adequada permite que nosso corpo tenha a quantidade adequada de oxigênio para funcionar.