Como aumentar My Body Weight With Food

Controle de peso é centrado principalmente em seus hábitos alimentares. Fatores como genes , o metabolismo , nível de atividade ou vida diária , influenciam o seu peso. Muitas pessoas acham que é difícil perder ou controlar o seu peso, mas há pessoas que querem colocar em libras para esportes ou certas actividades ou que querem apenas ser um pouco maior . Você pode colocar em peso de qualidade , mantendo a sua proporção de gordura para baixo , criando uma dieta saudável, carregadas de calorias . Coisas que você precisa
Food revista
ganho de peso proteína em pó
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Use um diário alimentar para ajudá-lo a manter o controle e na tarefa de seu objetivo. Anote suas calorias e alimentos que você come todos os dias para que você possa manter o controle dos tipos de alimentos que você está comendo , bem como a quantidade de alimentos . Um diário alimentar pode também ajudá-lo a planejar e preparar suas refeições para que você possa permanecer na pista do seu objetivo original .
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Consumir mais calorias. Você precisa devorar um adicional de 3.500 calorias passado o seu metabolismo de base para colocar em uma libra. Um homem médio a ingestão de cerca de 2.500 calorias por dia. Para ganhar um quilo você deve comer 2.500 mais um adicional de 500 calorias por dia para ganhar um quilo em uma semana.
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beber suas calorias. Use shakes de proteína de peso - gainer para ajudar a adicionar calorias à sua dieta. Siga as instruções da embalagem bebida para preparação e utilização .
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Comer seis refeições por dia --- três grandes refeições principais e três lanches com pelo menos três horas de separação entre cada refeição para que você possa digerir. Você será capaz de manter seu corpo constantemente carregado com nutrientes e calorias ao longo do dia . Destinam-se a atirar para 650 a 800 calorias em suas refeições regulares e de 300 a 500 calorias em lanches.
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melhorar seus hábitos alimentares. Adicionar alimentos saudáveis e nutritivos para a sua dieta ao invés de lixo, produtos alimentícios processados que contenham quantidades elevadas de gorduras ruins, carboidratos refinados e açúcares. Apontar para frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis como fonte de calorias. Concentre-se na quantidade e qualidade dos alimentos que você consome.