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Tangerinas: Benefícios Nutricionais e Fatos de Saúde - USDA

Tangerinas são pequenas frutas cítricas, similares a laranjas. Uma tangerina é um lanche saudável e tem múltiplos benefícios nutricionais.

Porção

Tangerinas são um tipo de tangerina. O USDA define uma porção de tangerina como uma xícara de gomos, ou 195 g.

Calorias e Gordura

Se você procura alimento de baixa caloria e baixa gordura, deve considerar adicionar tangerinas à sua dieta. Uma porção tem 103 calorias e apenas 1 g de gordura.

Fibra Dietética

Fibra dietética é importante para sistema digestivo regular. Existem 3,5 g de fibra dietética em cada porção de tangerinas. Isso é 14% da sua quantidade diária recomendada de fibra dietética.

Vitamina A

Tangerinas são ótima fonte de vitamina A. Uma xícara de tangerinas tem 27% da sua quantidade diária recomendada de vitamina A.

Vitamina C

Uma porção de tangerinas traz 52 mg de vitamina C. Isso é 87% da sua ingestão diária recomendada de vitamina C.