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Efeitos do Álcool e Cafeína na Hidratação Corporal

Teoria Clássica

Ambos = diuréticos → ↑ produção urina → perda líquida > ingestão → desidratação.

Cafeína: Evidência Moderna

Pesquisa Univ. Connecticut (MSNBC): cafeína tem efeito diurético, mas dose moderada (~3 xícaras café) tem impacto nulo ou mínimo na hidratação total.

Álcool: Desidratação Comprovada

• Retarda reidratação.
• Aumenta diurese total.
• Balanço hídrico líquido negativo.

Dependência de Dose

• Álcool: mais dose = pior desidratação.
• Cafeína: mesmo pode valer para altas doses, mas pouca pesquisa clínica em alto volume.

Controvérsia

Efeito diurético mínimo da cafeína em doses moderadas não é consenso universal entre médicos; debate em aberto.