Os Efeitos do Whey Protein em Pó

Proteínas em pó aumentaram em popularidade nas últimas duas décadas. A proteína em forma de pó é mais fácil de ingerir que alimentos sólidos para alguns. Pós de proteína entram nas células mais rapidamente quando misturados com líquido, acelerando resultados para musculação. Não apenas fisiculturistas, mas vegetarianos e pessoas em dietas podem se beneficiar de proteínas em pó. Apesar dos benefícios, pode haver efeitos colaterais, então antes de experimentar um pó de proteína leia os rótulos.

Reações Alérgicas

Alguns pós de proteína contêm lactose em seus ingredientes. Se intolerante à lactose ou alérgico, evite pós feitos com whey protein (proteína do soro do leite), que é feita do leite. Procure proteína livre de lactose, como proteína de arroz. Um whey protein isolate com menos de 1% de lactose por porção pode ser tolerável para alguns.

Outros ingredientes também podem causar reações alérgicas. Segundo TheHealthGuide.org, alguns ingredientes listados são embalados na mesma esteira que produtos com amendoim. Quem é alérgico a amendoim deve verificar rótulos para avisos.

Problemas Intestinais

Pós de proteína são considerados saudáveis com dieta equilibrada e consumidos com moderação, mas podem causar problemas de digestão. Nunca devem ser consumidos em quantidades excessivas ou fazer parte de dieta totalmente líquida. Consumir grandes quantidades pode causar indigestão, flatulência, desconforto estomacal e náusea. Manter porções moderadas minimiza tais riscos. Rótulos dão tamanhos de porção e a pessoa não deve exceder a quantidade recomendada (geralmente 25 a 30 gramas por porção).

Efeitos Positivos

A maioria dos efeitos de consumir proteína em pó são positivos. Pós ajudam a construir músculo magro e reparar tecidos para quem exercita regularmente. Para pessoas em dietas ricas em proteína, pós fornecem refeição conveniente com menos calorias que carne. Algumas empresas adicionam aminoácidos ao pó para que o produto contenha todos os aminoácidos essenciais. Pós de proteína beneficiam vegetarianos, garantindo que obtenham as quantidades certas de aminoácidos que normalmente não obteriam.