Os efeitos da proteína em pó

Proteína em pó têm aumentado em popularidade ao longo das últimas duas décadas . A proteína , sob a forma de pó é fácil de ingerir alimentos sólidos , em seguida, por alguma . Proteína em pó entrar nas células mais rapidamente quando misturado com excesso de velocidade , os resultados líquidos para o treinamento do peso . Não só os fisiculturistas , mas os vegetarianos e pessoas em dietas podem se beneficiar de proteína em pó . Apesar dos benefícios , pode haver efeitos colaterais , por isso antes de tentar um pó de proteína de ler os rótulos . As reações alérgicas

Algumas proteínas em pó contêm lactose em seus ingredientes . Se intolerante à lactose ou alergia , evite proteínas em pó que são feitos com a proteína de soro de leite , que é feito a partir de leite. Olhar para a proteína que é isento de lactose , tal como uma proteína de arroz . A proteína isolada de soro de leite , que tem menos de 1 por cento de lactose em uma porção pode ser tolerável para alguns.

Outros ingredientes também podem causar reações alérgicas. De acordo com TheHealthGuide.org , alguns dos ingredientes enumerados na lista de ingredientes são embalados na mesma correia transportadora como aqueles que contêm produtos de amendoim . As pessoas que são alérgicas a amendoim deve verificar os rótulos para um aviso.
Intestinal Problemas

Proteína em pó são considerados saudáveis com uma dieta bem equilibrada e consumidos com moderação , mas pode causar problemas de digestão . Proteína em pó nunca devem ser consumidos em quantidades excessivas ou ser parte de uma dieta todo o líquido . Consumir grandes quantidades de proteína em pó pode causar indigestão, flatulência , dor de estômago e náuseas. Manter porções moderadas de proteína em pó irá minimizar o risco de tais problemas. Rótulos dos produtos dar porções e uma pessoa usando os produtos não devem ir mais alto então a recomendar montante (normalmente de 25 a 30 gramas por porção ) .
Positiva

A maioria dos efeitos do consumo de proteínas em pó são positivas. Proteína em pó ajudar a construir massa muscular e reparar tecidos para aqueles cujo exercício regularmente. Para pessoas com dietas de alta proteína , proteína em pó fornecer uma refeição conveniente que não tem tantas calorias como carne. Algumas empresas adicionar aminoácidos para a proteína em pó de modo a que o produto contém todos os aminoácidos essenciais, o corpo necessita . Proteína em pó pode beneficiar vegetarianos ; garantindo a sua obtenção as quantidades corretas de aminoácidos que normalmente não começa.