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Tratamento Natural com Alimentos para Fadiga Adrenal

Vitamina B

Levedura de cerveja, arroz integral, grãos integrais, nozes, leguminosas, gérmen de trigo, brócolis, sementes – dose regular de vit. B (facilmente depletada no estresse).

Imunoestimulantes

Cebola, alho, shiitake, maitake – estimulam sistema imune, reduzem carga adrenal.

Aminoácidos

Ovos, aves, peixes, feijão+arroz (juntos = perfil completo de aminoácidos) → regulam neurotransmissores → cérebro controla resposta ao estresse.

Magnésio

Elementar para quase todas as funções. Relaxa corpo, reduz carga adrenal. Fontes: nozes, chocolate amargo (pouco/se houver), vegetais verdes escuros, ovos, tofu.

Alimentos a Evitar

Cafeína (café, chá, cola), açúcar, farinha branca, carnes não orgânicas, processados – limitar/evitar até estabilizar função adrenal.