Metas de Nutrição para perder peso

O processo de perda de peso pode ser um desafio. Muitas pessoas usam dietas da moda para perder peso rapidamente e , no processo, eles comprometer a sua saúde geral, perder o foco das necessidades nutricionais básicas . A única maneira " saudável " para perder peso é mudar maus hábitos alimentares , o foco sobre as escolhas alimentares naturais e nutritivos e exercite-se regularmente . Ao invés de escolher uma dieta, definir metas nutricionais que irão resultar em lenta e constante perda de peso. Back to Basics

Não ser oprimido por todos os gráficos, pirâmides e menus estritas. Em vez disso, usar a lógica eo bom senso para criar seus objetivos nutricionais perda de peso. Quatro principais grupos de alimentos oferecem uma infinidade de opções de alimentos e ajudar a conseguir a perda de peso constante . Frutas e vegetais frescos são de baixa caloria , de fácil digestão e aumentar o seu nível de energia. Eles devem compor a maior parte do seu menu. O peixe fresco , carnes magras e aves devem ser consumidos em porções de quatro onças, uma a duas vezes por dia . Os cereais integrais fornecem fibras e volume quando usado para complementar sua dieta. Os produtos lácteos devem ser apreciadas em opções de baixo ou sem gordura . Gorduras e óleos devem ser usados com moderação . Use esses grupos de alimentos como um guia para uma alimentação saudável e nutritiva. O exercício é um componente importante de qualquer programa de perda de peso. O exercício vigoroso cinco a sete dias por semana, ajuda a queimar calorias do corpo. Ele também acelera o processo de perda de peso quando combinada com uma dieta saudável
compras

Definir metas de nutrição , a fim de perder peso irá formar bons hábitos. ; no entanto, muitas vezes os maus hábitos são difíceis de quebrar . Mantenha os alimentos "ruins" para fora da casa . Comer alimentos naturais e nutritivos irá ajudá-lo a apreciar a doçura da fruta em vez de doces ou a crise de uma vara de aipo em vez de uma batata frita . Shopping é uma parte importante desse objetivo . Compre a maioria das suas compras a partir dos perímetros exteriores de uma loja. Isto é onde você vai encontrar opções de alimentos frescos e nutritivos . Melhor ainda, visitar o mercado do seu fazendeiro local para comprar frutas, legumes e outros alimentos naturais. E é sempre melhor comprar em um estômago cheio para evitar a tentação . Benefícios
Saúde

Uma das razões mais fortes para definir metas de nutrição para perda de peso é os benefícios globais de saúde que irão resultar . Quando você alimenta seu corpo com o alimento nutritivo fornecidos pela natureza , você vai olhar e sentir-se melhor e ajudar a prevenir doenças futuras. Há muitos produtos químicos e conservantes encontrados na gordos, alimentos processados que muitas pessoas consomem. Seu corpo não processa esses produtos químicos facilmente. Quando você consumir alimentos frescos e naturais , seu corpo chama vitaminas, minerais e nutrientes que mantê-lo em forma e saudável . A maior parte de sua dieta deve consistir de frutas , legumes, nozes , grãos integrais e carne orgânica , aves e peixes . Quando seu corpo se torna saudável internamente , a prova pode ser visto do lado de fora . A, corpo em forma magra , pele clara e radiante e cabelo forte e unhas são sinais de uma dieta saudável.