Como reduzir a homocisteína

A homocisteína é um aminoácido que é um metabólito importante para manter a saúde . Homocisteína está associada com uma variedade de doenças , incluindo doenças cardíacas e vasculares . Em um esforço para diminuir o risco de doença associada com níveis plasmáticos de homocisteína no sangue elevados , este artigo irá mostrar como reduzir a homocisteína . Coisas que você precisa
multivitamínico
suplemento Creatina ( 1-6 gramas /dose)
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redução dos níveis de homocisteína
1

Se os resultados dos testes indicar um registro de homocisteína , obter uma cópia do relatório para manutenção de registros, e pedir ao médico sobre vitaminas do complexo B , minerais , creatina, ou qualquer item que esteja fora ou perto do intervalo de referência .
2

obter uma consulta nutricional para rever as informações de ingestão e as possíveis condições de saúde ou alimentares subjacentes.

Incorporar hábitos saudáveis de alimentação descritas no consultar , o que pode incluir a comer mais frutas e legumes.

3

Tome um multivitamínico diariamente ou complexo de vitamina B :

o multivitamínico deve conter de 100 a 200 por cento da dose diária recomendada ( DDR) de ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6.
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tomar um suplemento de creatina ( um a cinco gramas por dia ) .

homocisteína foi relatada a queda de 50 por cento em um indivíduo de tomar cinco gramas de creatina /dia com homocisteína elevada ( hiperhomocisteinemia ) .
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Após seis meses de suplementação, têm níveis séricos de sangue testadas novamente .