O que Ajuda a Reduzir Colesterol Sanguíneo: Suplementos e Vitaminas

Além de niacina prescrita, nenhuma vitamina/mineral isolado comprovadamente baixa colesterol, mas certas substâncias mostram efeito.

Evidências por Substância

• Fitoesteróis + Óleo de peixe (ômega-3): Reduzem LDL "ruim" (Journal of Nutrition).
• Extrato de folha de alcachofra: Efeito positivo em estudo no Reino Unido.
• Arroz vermelho fermentado: "Reduz significativamente LDL e colesterol total" (NIH/NCCAM).
• Linhaça/Óleo de linhaça: Resultados mistos (NCCAM).
• Niacina (vitamina B3): Baixa colesterol, mas AHA recomenda via prescrição (FDA regula dose/qualidade).