Qual é a importância de Ferro em Alimentos

? Ferro é um dos nutrientes mais importantes do corpo. É responsável pelo transporte de oxigênio nas células vermelhas do sangue para os músculos, e é necessário para a produção de energia. A falta de ferro pode levar a anemia . Função

Além de fornecer os músculos com oxigênio , o ferro é o que dá ao sangue sua cor vermelha. Ferro fortalece o sistema imunológico , aumentando a resistência a resfriados , doenças e outras infecções.
Significado

Uma pessoa sem uma quantidade suficiente de ferro em sua dieta está em risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro . Baixa de ferro leva a baixos níveis de glóbulos vermelhos , o que pode fazê-lo sentir letárgico, está pálida , tem as mãos frias e ser mais vulnerável a infecções .

Benefícios

Comer alimentos ricos em ferro , como carne vermelha, aves , vegetais de folhas verdes e feijão pode ser uma maneira eficaz de perder peso . Os glóbulos vermelhos mais oxigenados são transportados para os músculos durante o exercício , o que permite um treino mais vigoroso . Portanto, mais calorias são queimadas .

Considerações

O corpo absorve ferro a partir de produtos de origem animal melhor , mas outras fontes de ferro incluem café da manhã cereais fortificados , nozes, sementes e secas fruta . A dose diária recomendada para o ferro é de 15 miligramas para homens e 10 miligramas para homens .
Prevenção /solução

Enquanto ferro no organismo é muito importante para uma boa saúde , tomando suplementos de ferro pode ser perigoso . Muitos suplementos contêm níveis de ferro mais elevados do que a dose diária recomendada , o que pode ser prejudicial para o organismo. Somente um médico pode diagnosticar com precisão uma deficiência de ferro .