Calorias diárias para crianças e Dietas

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, muitos americanos consomem muitas calorias , mas não nutrientes suficientes . A nutrição adequada é fundamental para crianças e adolescentes , pois o crescimento e desenvolvimento ocorrem durante estes anos. 2 a 3 anos de idade

crianças entre as idades de 2 e 3 , deve consumir de 1.000 a 1.400 calorias por dia , dependendo do nível de atividade.

4 a 8 anos de idade

meninas entre as idades de 4 e 8 , deve consumir de 1.200 a 1.800 calorias por dia, dependendo do nível de atividade .

meninos com idades entre 4 e 8 , deve consumir 1.400 a 2.000 calorias por dia, dependendo do nível de atividade .
9 aos 13 anos de idade

meninas entre as idades de 9 e 13 , deve consumir 1.600 a 2.200 calorias por dia , dependendo do nível de atividade .

meninos com idades entre 9 e 13 , deve consumir 1.800 a 2.600 calorias por dia , dependendo do nível de atividade.
14 a 18 anos de idade

meninas entre as idades de 14 e 18 anos, deve consumir 1.800 a 2.400 calorias por dia , dependendo do nível de atividade.

meninos entre as idades de 14 e 18 anos, deve consumir de 2.200 a 3.200 calorias por dia, dependendo do nível de atividade
escolhas saudáveis

Uma dieta saudável para crianças consiste em cinco porções de frutas e vegetais por dia . ; proteína na forma de média magra , nozes e ovos; pães integrais e cereais ; e alimentos ricos em cálcio , como leite desnatado e iogurte. Limites devem ser colocados sobre o consumo do seu filho de refrigerante, frituras e fast food.