Como diminuir os níveis de sódio, com Diet

De acordo com informações de Consultores Nutricionais ' Escolhas , uma dieta com baixo teor de sódio pode ser prescrito para qualquer número de condições médicas , incluindo diabetes, hipertensão ou doença renal. Uma dieta baixa em sódio geralmente coloca um teto para a ingestão de sódio por dia ( geralmente em torno de 2.000 mg) , em que você deve permanecer para colher os benefícios da mesma. Embora a redução de sódio em sua dieta pode parecer difícil no início, em pouco tempo você será capaz de manter sua ingestão sob o seu limite diário com facilidade. Coisas que você precisa
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Consulte o seu médico supervisor para determinar exatamente o quão baixo você deve tentar chegar com a sua dieta baixa em sódio. Este número pode variar , por isso é melhor para receber uma recomendação oficial antes de embarcar em uma dieta de restrição de sódio . Se você se envolver em uma dieta de baixo teor de sódio sem perguntar ao seu médico , a dieta de 2.000 mg /dia é um bom ponto de partida, e recomendado pela Cleveland Clinic.
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Manter um diário alimentar constante em que você lista os alimentos que você consome e sua ingestão total de sódio. Além de garantir que você conseguir permanecer sob o seu teto de sódio para o dia, esta prática irá familiarizá-lo com o teor de sódio de uma variedade de alimentos . Em pouco tempo você nem vai precisar para manter um registro de alimentos; você simplesmente vai saber quais os alimentos (e combinações de alimentos ) permitirá que você permanecer dentro de seus parâmetros necessários. Mas para iniciantes para uma dieta baixa em sódio, um diário alimentar é crucial.
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Siga estas dicas simples para facilmente cortar a quantidade de sódio na sua dieta. Em primeiro lugar, nunca use sal de mesa , como apenas uma colher de chá de sal contém mais sódio do que é permitido em um dia inteiro. Em segundo lugar, evitar o consumo de carnes salgadas , como a carne de porco, bacon, presunto e , junto com todos os produtos evitando -sal adicionado como pretzels e batatas fritas. Em terceiro lugar, eliminar a ingestão de alimentos processados e congelados , pois estes muitas vezes contêm sódio como conservante. Finalmente, nunca consumir produtos em conserva , como estes também acrescentaram sódio. Sempre manter a frutas e vegetais frescos para garantir que a sua ingestão diária de sódio permanece baixa.