Como olhar para - Alimento sem Lactose

A lactose é um tipo de açúcar encontrado em produtos lácteos . Algumas pessoas são incapazes de quebrar esses açúcares . Essas pessoas são diagnosticados com intolerância à lactose. No entanto, seguindo uma dieta livre de lactose vai evitar os sintomas desagradáveis que ocorrem quando uma pessoa intolerante à lactose consome um produto lácteo . Você pode encontrar alimentos sem lactose em muitos supermercados. Seguindo alguns passos simples irá mostrar-lhe como encontrar esses alimentos sem lactose . Instruções
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Evite os alimentos que você sabe conter lactose , como leite , queijo, iogurte, creme de leite e manteiga. Alguns desses alimentos podem ser consumidos , desde que você também dê uma enzima lactase , que intolerantes à lactose pessoas não têm outra forma . Lactase quebra a lactose .
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Aprenda a ler os rótulos nutricionais . De acordo com Drugs.com , alimentos que contenham lactose deve dizê-lo no recipiente do produto. Alimentos como manteigas , queijos e leite têm uma nota que diz " contém lactose ". Se um alimento contém lactose , que normalmente é listado perto do fim dos ingredientes.
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Saiba quais sem lactose produtos podem substituir os produtos lácteos que contenham lactose. Pessoas com intolerância à lactose pode substituir o leite de soja ou leite de arroz . Nutrição bebidas à base de soja também são substitutos aceitáveis para leite.
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Considere o que você come antes de comê-lo. Por exemplo, o frango pode parecer aceitável , porque galinha não costuma conter leite. No entanto, se o frango foi golpeado, a massa pode conter lactose. Além disso, alimentos como pacotes de chocolate quente e alguns legumes embalados , misturas de pão e carnes de almoço pode conter lactose.
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começar a incorporar enzimas lactase em sua dieta. Suplementos nutricionais são amplamente disponíveis e não exigem receita médica. Você pode não ser capaz de completar totalmente a sua dieta para o ponto que você pode consumir regularmente os produtos lácteos , mas de acordo com vitaminas - supplements.org , você pode ser capaz de comer lactose oculta encontrada em produtos nondairy .