Como Get Fit for Kids

Vivemos em um mundo onde o fast food é de fácil acesso e muito do nosso tempo de lazer é gasto sedentário em um sofá. Nossos corpos estão pagando o preço por essas conveniências. Dois terços dos americanos estão acima do peso . Má alimentação e estilo de vida escolhas levar a complicações de saúde mais tarde . Os pais podem se concentrar na prevenção de seus filhos , incutindo hábitos saudáveis no início da vida . Instruções
Diet.
1

Alimente seus filhos uma dieta equilibrada regular de grãos integrais , reúne-se magra, frutas e legumes frescos . A chave para a aptidão começa com a sua dieta. Peça aos seus filhos em uma rotina saudável, e eles serão mais propensos a manter esse estilo de vida à medida que envelhecem .
2

Mantenha cereais açucarados , batatas fritas, doces e outros alimentos rápidos como uma ocasião tratamento especial. Guarde esses alimentos em um armário alto ou fechado , onde as crianças não têm acesso fácil.
3

Pique legumes em lanches bite- size prontos -a-comer e colocá-las em um recipiente prontamente acessíveis em uma prateleira seus filhos podem chegar na geladeira. Ao oferecer uma opção saudável de um grab-and -go lanche, seus filhos são menos dependentes de alimentos pré-embalados ricos em gordura ou açúcar e pobres em nutrientes.
Exercício
4

Leve seus filhos para o parque onde eles podem brincar no balanço e trepa-trepa . Eles vão estar recebendo um trabalho sólido a correr em torno de jogar com seus amigos.
5

Incentive seus filhos a nadar. É um trabalho de corpo inteiro que não parece ser qualquer trabalho.
6

Ensine seus filhos a jogar jogos físicos como tag e rover vermelho. Não deixe que os seus filhos brincam infinitas horas de jogos de vídeo , onde eles não saem do sofá.
7

Empurre os móveis, coloque uma música e fazer uma festa de dança particular em sua sala de estar . É uma ótima maneira de passar tempo com seus filhos , e toda a família recebe um trabalho fora.