Boas Dietas para Crianças com excesso de peso

A obesidade é um grave problema de saúde , e isso está aumentando, especialmente entre as crianças. A obesidade infantil pode levar a complicações graves de saúde mais tarde, tais como diabetes , doenças cardíacas , pressão alta e câncer. A fim de atingir e manter um peso saudável , as crianças precisam ser ativo e comer alimentos saudáveis . Educar os seus filhos

Muitos adultos nem sequer sabem os prós e contras da dieta saudável. A chave é fazer a dieta de uma mudança de estilo de vida . Se uma dieta parece ser uma punição , as crianças vão resistir a ela. Ensine seus filhos sobre nutrição e quantas porções de cada grupo de alimentos devem ter a cada dia, bem como o tamanho das porções adequadas. Você também pode encontrar jogos de produtos naturais online para jogar com os seus filhos a fazer dieta e aprender sobre diversão nutrição. É muito importante ensinar as complicações de saúde que acompanham a obesidade seus filhos. Caso contrário, as crianças nunca vai entender porque é importante para se manter saudável .
Fazer melhores escolhas

A próxima vez que você vai fazer compras, levar seus filhos e lhes permitem escolher lanches saudáveis como suas frutas e vegetais ou barras de granola e castanha de favoritos. Evite alimentos com carboidratos açucarados , como os encontrados em doces e refrigerantes . Em vez disso, ir para lanches carb complexos como aveia ou maçãs. Dietas de baixo carboidrato geralmente funcionam melhor para as crianças , uma vez que ruins , carboidratos açucarados são calorias vazias e podem causar um rápido aumento nos níveis de glicose . Não restringir alimentos como sorvete ou pizza ; atendê-los com moderação ou em eventos especiais. Aplauda os seus filhos para escolher alimentos saudáveis sobre alimentos não saudáveis o mais rápido possível .
Manter-se ativo

Mantenha seus filhos ativa. É bom para você e para eles . Permita que seus filhos para se juntar depois da escola de esportes ou dar-lhes um tempo extra fora para correr todos os dias. Gaste tempo com eles jogando beisebol ou ir nadar . Cada atividade pode potencialmente queimar centenas de calorias em menos de uma hora! Manter-se ocupado é bom para os seus músculos e seu coração, e também mantém os seus filhos longe de problemas.