Como aumentar o metabolismo naturalmente

Um metabolismo saudável é a chave para a perda de peso e manutenção da perda de peso. Se você está se sentindo mais cansado do que o habitual e não tem a energia que você precisa para passar o dia , é possível o seu metabolismo é baixo. Baixo metabolismo leva ao ganho de peso, e é causada por alimentos que você come e não recebendo água suficiente , exercícios e vitaminas e nutrientes em sua dieta. Embora existam pílulas de dieta que aumentam o metabolismo e fazer você perder peso , é mais seguro , mais saudável e melhor a longo prazo para aumentar o seu metabolismo naturalmente. Naturalmente aumento do metabolismo vai fazer você se sentir melhor , ter mais energia e ajudá-lo a perder peso e manter um peso saudável. Coisas que você precisa
Exercício
Water Fotografia de chá verde & vinagre de vitamina B
Vitamina C Apple Fotografia Mel
alho
Grãos integrais
Feijão
Frutas e vegetais
Show Mais instruções
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Coma almoço todas as manhãs para ir começar o seu metabolismo. Se você pular o café da manhã pode encontrar-se morrer de fome no meio do dia e comer algo saudável que pode retardar seu metabolismo baixo.
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ter 5 a 6 pequenas refeições todos os dias em vez de 3 grandes refeições . Snack em saudáveis e enchimento salgadinhos entre as refeições menores. Comer pequenos lanches saudáveis entre as refeições pode realmente saltar metabolismo começo.
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exercício todos os dias. Se você já está experimentando a fadiga , começar pequeno , tomando uma caminhada de 30 minutos . Tome as escadas em vez do elevador , estacionar um pouco mais longe do seu destino e andar do bloco extra ou dois . Se você tem um cão, passear com o cachorro uma vez por semana . Passear o seu cão não só dar-lhe o exercício que você precisa, mas o seu cão vai se divertir muito . Como você manter-se com os exercícios simples , seu metabolismo vai aumentar , dando-lhe mais energia para aumentar o seu nível de exercício.
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Beba de 8 a 10 copos de água todos os dias. Para algumas pessoas isso pode ser uma tarefa difícil e , se for esse o caso , começar pequeno com água potável também. Em vez de beber 8 a 10 copos de água todos os dias , comece com 4 copos todos os dias por uma semana e trabalhar o seu caminho até a 8 copos por dia , uma vez que seu corpo se acostumar com isso.
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Começar a abundância de fibra de alimentos ricos em sua dieta diária. Fibra alimentos ricos incluem feijão , aveia, cereais integrais e frutas e legumes. Obter a quantidade certa de fibra alimentos ricos em sua dieta e você naturalmente irá aumentar o metabolismo e se sentir melhor.
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incluem chá verde em sua ingestão diária de líquidos . Além de água , o chá verde também é uma maneira saudável para aumentar o metabolismo e energia. Se você não for uma pessoa beber água, beber 4 copos de chá verde e 4 copos de água , em vez de 8 a 10 copos de água todos os dias.
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Obter quantidades suficientes de vitaminas B e C. Você pode obter vitaminas B e C em forma de suplemento ou comer alimentos que são ricos nestes vitaminas. Alimentos com vitamina B incluem carnes magras, aves , feijões, cereais integrais , batata, legumes , fermento, iogurte e leite. Alimentos com vitamina C incluem laranjas, suco de laranja , melão, morangos , pimentão verde, tomate, brócolis , batatas, vegetais folhosos verde escuro , couve-flor , pimentas vermelhas, amoras , framboesas e mirtilos.
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Mix um par de colheres de sopa de vinagre de maçã com uma pitada de mel e alho e beber todos os dias. Adicione o alho somente se você pode resistir ao sabor forte . Essa mistura pode aumentar o metabolismo.