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Acelere o Metabolismo Naturalmente: Dicas e Estratégias

Um metabolismo saudável é chave para perda de peso e manutenção. Se se sente mais cansado que o normal e sem energia para o dia, é possível que o metabolismo esteja baixo. Metabolismo baixo leva a ganho de peso, causado pelos alimentos que come e não beber água suficiente, exercício, vitaminas e nutrientes na dieta. Embora existam pílulas que aumentam metabolismo e fazem perder peso, é mais seguro, saudável e melhor a longo prazo aumentar metabolismo naturalmente. Metabolismo aumentado naturalmente fará sentir-se melhor, ter mais energia, ajudar a perder peso e manter peso saudável.

O que Vai Precisar

• Exercício
• Água
• Chá verde
• Vitamina B
• Vitamina C
• Vinagre de cidra de maçã
• Mel
• Alho
• Cereais integrais
• Feijões
• Frutas e vegetais

Instruções

1. Coma pequeno-almoço todas as manhãs

Inicia o metabolismo. Se saltar, pode ficar faminto a meio do dia e comer algo não saudável que abranda metabolismo.

2. Faça 5 a 6 refeições menores por dia

Em vez de 3 grandes. Faça snacks saudáveis e saciantes entre refeições menores. Comer pequenos snacks saudáveis entre refeições pode realmente acelerar metabolismo.

3. Exercite-se todos os dias

Se já sente fadiga, comece pequeno: caminhada 30 minutos. Use escadas em vez de elevador, estacione mais longe e caminhe quarteirão extra. Se tem cão, passeie-o uma vez por semana. Caminhar com cão dá exercício e o cão gosta. À medida que mantém exercícios simples, metabolismo aumenta, dando mais energia para aumentar nível de exercício.

4. Beba 8 a 10 copos de água por dia

Para alguns pode ser difícil. Se for o caso, comece pequeno com água também. Em vez de 8-10 copos, comece com 4 por dia durante uma semana e suba para 8 quando corpo se habituar.

5. Inclua alimentos ricos em fibra na dieta diária

Feijões, aveia, cereais integrais, frutas e vegetais. Obtenha quantidade certa de fibra e aumentará metabolismo naturalmente e sentir-se-á melhor.

6. Inclua chá verde na ingestão diária de líquidos

Além de água, chá verde é forma saudável de aumentar metabolismo e energia. Se não gosta de beber água, beba 4 copos de chá verde e 4 de água em vez de 8-10 de água.

7. Obtenha vitaminas B e C suficientes

Pode obter em suplementos ou comer alimentos ricos nestas vitaminas. Alimentos com vitamina B: carnes magras, aves, feijões, cereais integrais, batatas, leguminosas, levedura, iogurte, leite. Alimentos com vitamina C: laranjas, sumo de laranja, melões, morangos, pimentos verdes, tomates, brócolos, batatas, vegetais de folha verde escura, couve-flor, pimentos vermelhos, mirtilos, framboesas, arandos.

8. Misture vinagre de cidra de maçã com mel e alho

Duas colheres de sopa de vinagre de cidra com pitada de mel e alho, beba diariamente. Adicione alho só se aguentar sabor forte. Esta mistura pode aumentar metabolismo.