Dietas para estômagos sensíveis

Quando somos jovens , parece que podemos comer qualquer coisa e isso não incomoda os nossos estômagos . No entanto, à medida que envelhecemos , nossos corpos mudam de muitas maneiras diferentes . Nossos sistemas digestivos parecem tornar-se mais sensíveis a certos tipos de alimentos . As leite , refrigerantes, batatas fritas, hambúrgueres e batatas fritas que comemos tanto quanto os jovens eventualmente tomar seu pedágio em nossa saúde . A solução é comer uma dieta que é mais leve e mais fácil no estômago. Alimentos para desfrutar

Coma alimentos que são bem tolerados pelo estômago. Coma alimentos como clara de ovo , aveia, frutas, cenouras , pêssegos, frutos do mar , batata doce, legumes , mamão, manga e iogurte desnatado , que contém uma boa bactéria que fortalece e ajuda a regular o sistema digestivo . Alimentos naturais que são ricos em fibras e carboidratos complexos aliviar a fome, a mantê-lo satisfeito por mais tempo e diminuir o desejo de lanche em junk food , uma das principais causas de estômagos sensíveis .

Alimentos a evitar

Evite comer alimentos que são processados ou são conhecidos por aumentar o gás no estômago. Evite alimentos como leite, ovos, feijão , brócolis , cafeína, glúten de trigo , repolho e álcool , que são conhecidos por causar problemas estomacais em indivíduos sensíveis . Você também deve evitar alimentos processados, como carnes embaladas , bebidas carbonatadas, alimentos fritos e batatas fritas , que são geralmente ricos em açúcar , sódio e calorias e , por sua vez fazer você ganhar peso . Uma superabundância de gordura na barriga provoca dores de estômago e muitas vezes contribui para o desenvolvimento de refluxo ácido.
Coma devagar

Coma devagar e mastigue bem os alimentos . Uma razão pela qual o nosso estômago dói é que engolir os alimentos para baixo, sem necessidade de engolir muito ar no processo. Isso cria inchaço e excesso de gás no estômago , o que faz com que o estômago a cãibra . Mastigando cada porção de alimento várias vezes vai ajudar a criar mais saliva , permitindo que o alimento a ser dividido muito mais antes de entrar no estômago. Isto por sua vez faz com que o aparelho digestivo tem que trabalhar menos para produzir bile. Bile pode fazer com que o estômago a produzir e borbulhar , levando a uma dor de estômago .
Beba muitos líquidos

Beba muito líquido , como água, chá verde e caldos . Fluidos ajudar a lubrificar os alimentos , uma vez que entra em nossos estômagos. Além disso , ele amolece os alimentos , o que torna mais fácil para o sistema digestivo . Nós todos sabemos que os benefícios de beber muita água ; ele hidrata o corpo e realmente nos ajuda a comer menos. O chá verde é conhecido por seus muitos benefícios de cura e caldos , contribuindo para uma sensação de calor , calmante quando não me sinto bem.