É manteiga de amêndoa saudável do que a manteiga de amendoim

? Manteiga de amendoim é um alimento básico em muitos lares. Ele faz um grande lanche e se espalhar, e é um ingrediente usado em receitas de todo o mundo . Ele também é conhecido por ser muito saudável. No entanto, há uma propagação semelhante , manteiga de amêndoa , que só pode dar pasta de amendoim um funcionamento para seu dinheiro. Calorias

De acordo com dados Nutrition, um tamanho típico servir para ambas as manteigas é duas colheres de sopa . Calorie -sábio, manteiga de amendoim tem um pouco menos calorias , com 188 calorias , em comparação com 202 calorias em manteiga de amêndoa .
Protein

Na frente de proteína , manteiga de amendoim oferece uma pouco mais. Uma porção dá 8 gramas , contra 4 gramas oferecidos por manteiga de amêndoa , de acordo com dados Nutrição
Fat

Manteiga de amendoim tem um pouco menos de gordura total. (16 gramas contra 18 ), mas manteiga de amêndoa tem gordura ( 2 gramas , em comparação a 3) menos saturada.
Vitaminas e Minerais

manteiga de amêndoa oferece duas vezes mais ferro , oito vezes mais cálcio, e quase quatro vezes mais vitamina E como manteiga de amendoim

Conclusão

Graças às quantidades elevadas de vitamina e ( 40 por cento do dose diária recomendada ) e ferro, e uma quantidade ligeiramente menor de gordura saturada, manteiga de amêndoa parece oferecer mais benefícios para a saúde do que a manteiga de amendoim .