Limpeza de Cólon Caseira: Métodos Naturais e Acessíveis para Melhor Saúde

Existem muitas maneiras de limpar o cólon. Felizmente, muitos desses métodos são baratos e podem ser feitos em casa. Uma boa limpeza do cólon melhora a saúde geral porque toxinas e resíduos são removidos do intestino grosso. A eliminação regular de matéria fecal é importante para o bem-estar geral. Eliminar ou desintoxicar o cólon é um passo necessário para livrar-se de resíduos acumulados que podem contribuir para várias doenças como distúrbios cardíacos, problemas gastrointestinais, artrite e erupções cutâneas.

Beber Água

Uma das maneiras mais baratas de limpar o cólon é simplesmente ingerir líquidos. A Mayo Clinic, em seu artigo "Constipação", sugere beber muita água diariamente para aliviar a constipação (menos de três evacuações por semana ou fezes duras e secas). A água também auxilia o processo digestivo. Adicione mais líquidos à dieta para aumentar e regular os movimentos intestinais. Beber líquidos diariamente também ajuda a diluir ou neutralizar venenos ou toxinas no corpo.

Comer Fibra

Outra sugestão da Mayo Clinic para combater a constipação é uma dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibra ajudam a limpar o cólon incentivando mais evacuações. A fibra em frutas, grãos integrais e vegetais ajuda a tornar as fezes maiores e aquosas para que viajem mais facilmente pelos intestinos. A Mayo Clinic sugere ingestão diária de 20 a 35g de fibra, variando conforme peso e nível de atividade. Suplementos de fibra são outra opção.

Exercício Diário

Outra forma barata de limpar o cólon é com exercício. O exercício estimula coração e pulmões e coloca os músculos em movimento. A Mayo Clinic diz que o exercício pode aumentar a atividade intestinal. São as contrações musculares nos intestinos que movem o alimento pelo trato digestivo. Mais atividade nos músculos intestinais promove mais evacuações. Exercícios aeróbicos como corrida ou ciclismo proporcionam mais movimentos musculares, mas ioga e tai chi também são benéficos. Qualquer exercício feito em casa ajudará o corpo a limpar o cólon.