Fontes de proteína que não causam Gas

A proteína é um componente essencial de uma dieta saudável. O corpo usa proteína em um número de maneiras , tais como a construção e reparação de tecido muscular , a saúde dos ossos , cartilagem , pele , e até mesmo no sangue . O corpo também utiliza proteínas para criar enzimas vitais e promover a produção normal de hormônios. Por esta razão, você pode ser tentado a supor que, quanto mais proteína que você consome , mais saudável e mais forte você será ; No entanto , a verdade é que o organismo só pode absorver uma certa quantidade de proteína . É quando consomem demasiada proteína que tiver gases intestinais , em adição a um excesso de cálcio na urina excretada . Ovos frescos
Ovos frescos não são susceptíveis de causar gases intestinais .

Felizmente, existem muitas fontes de proteína, como ovos, que simplesmente não são suficientemente alta em proteína para torná-lo gasoso . Esteja ciente, no entanto , que os antigos ou podres ovos pode criar uma quantidade enorme de gás; o mesmo é verdade de expirados os batedores de ovo . Por esta razão, você deve prestar atenção para as datas de vencimento e evitar o consumo de ovos suspeita de ser "desligado".
Carne magra
Para a maioria das pessoas , não mais do que seis onças proteína de carne magra por dia é recomendado.

Embora qualquer fonte de proteína pode causar gases , quando consumidos em excesso , pequenas quantidades de carnes magras, como peixes e aves, não são susceptíveis de causar gases intestinais . De acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos , mulheres ativas e que a maioria dos homens deve consumir não mais do que seis onças de uma fonte de proteína por dia . Por exemplo , dois ovos frescos ao pequeno-almoço , seguido de 3 a 4 onças carne magra no almoço ou jantar vai satisfazer as exigências de proteína para a maioria das pessoas .

Nuts
amendoins e amêndoas são particularmente rica em proteínas.

Nozes são uma excelente fonte de proteína livre de gás , fibra alimentar e gordura não- saturada. Amendoins e amêndoas são particularmente ricos em proteínas , embalagem de 6 a 7 g de proteína de dólares por onça. Esteja ciente, no entanto, que as nozes também podem ser ricos em calorias. Por esta razão , você deve limitar o seu consumo a uma onça por dia para a manutenção do peso saudável.

Sementes
Sementes de girassol são ricas em proteína além de saladas e pratos de legumes .

As sementes são uma fonte de fácil digestão da proteína que não é susceptível de causar gases intestinais . Abóbora e squash sementes são especialmente ricos em proteínas , contendo mais de 9 g de proteína por onça. As sementes de abóbora também são mais baixos em calorias e gordura saturada , enquanto sementes de girassol são uma adição saborosa rica em proteínas para saladas e pratos de legumes .