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Nutrição da Pera Asiática: Benefícios e Calorias (Por Porção)

Com formato redondo e interior crocante e suculento, peras asiáticas são em muitos aspectos mais semelhantes a maçãs que a peras. E, como maçãs, também fornecem muitos benefícios nutricionais importantes.

Calorias

Devido ao alto teor de água, peras asiáticas são relativamente baixas em calorias. Há apenas 50 calorias em uma pera asiática média (diâmetro 6,3 cm).

Gordura

Como muitas frutas, peras asiáticas não contêm gorduras, gorduras saturadas ou trans. Também são livres de colesterol.

Vitaminas e Minerais

Peras asiáticas contêm muitas vitaminas e minerais importantes para saúde geral. São especialmente boa fonte de vitamina C e vitamina K.

Fibra

Uma pera asiática contém 4 g de fibra dietética, 18% da IDR. Fibra desempenha papel importante em dietas saudáveis ajudando a manter regularidade intestinal e prevenir doenças crônicas.

Açúcar

A principal desvantagem nutricional das peras asiáticas é que contêm quantidade relativamente alta de açúcar, cerca de 9 g por pera média. Embora este açúcar ocorra naturalmente na fruta, consumo excessivo pode contribuir para obesidade, cáries e outros problemas de saúde.