Alimentos que estimulam a leptina Response no Corpo

A leptina é um hormônio no corpo que responde a certas dietas. Como seu corpo responde à leptina depende de vários fatores . As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas geralmente têm níveis mais altos de leptina no sangue naturalmente , mas eles têm uma resposta reduzida a leptina depois de comer o que pode causar uma pessoa a comer demais. A resposta normal de leptina faz com que uma pessoa se sinta satisfeita depois de comer uma refeição de modo que parar de comer. Perder peso pode alterar a forma como seu corpo responde a leptina fazendo esse hormônio mais eficaz no controle de peso a longo prazo . Esta é uma razão por que fazer dieta é tão difícil para algumas pessoas , porque o corpo não sabe quando ele está cheio . Salmão
Salmão é rico em muitos nutrientes essenciais que seu corpo precisa .

O bairro de San Benito Consolidated School diz alimentos que contêm ômega- 3 os ácidos gordos alterar leptina seu corpo. Salmão é uma excelente escolha , pois é rica em gorduras omega-3 , proteínas e outros nutrientes. Coma suas refeições lentamente para dar ao seu corpo tempo para encher o seu estômago e se sentir completo. Depois de comer, os níveis de leptina vai chutar e você pode começar a sentir como se você já teve o suficiente para comer. Tente comer salmão para o almoço ou jantar várias vezes por semana. Combine salmão com legumes frescos, arroz ou outros alimentos saudáveis. Uma porção ideal é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas ou seu punho.
Amêndoas
comprar amêndoas salgadas não secos porque este tipo é mais baixa em calorias. Snack

em amêndoas durante todo o dia ou adicionar amêndoas para uma salada verde fresca. Amêndoas também estimular uma resposta da leptina no corpo, porque este alimento é rico em gorduras omega-3 . Amêndoas também são ricos em cálcio e sais minerais. Faça o seu próprio leite de amêndoa crua com um liquidificador em casa e beber isso em vez de leite de vaca regular. Você pode obter uma boa dose de cálcio juntamente com vários outros nutrientes que seu corpo precisa. Você também pode adicionar amêndoas picadas para pratos assados , como frango ou até mesmo adicionar amêndoas de salmão.
Tuna

Assim como salmão, atum também é rico em gorduras omega-3 . Escolha atum de barbatana amarela ou outras variedades que estão disponíveis na sua área. Comprar atum na seção de frutos do mar de sua mercearia local , em vez de em uma lata. No entanto, você também pode obter o mesmo benefício de conservas de atum , mas você pode desfrutar do fresco , menos salgado , gosto de todo o peixe. Faça saladas , sanduíches de atum e cozidos. Tuna também é rico em outras vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde global.