Alimentos ricos em Arginina Aminoácidos

A arginina é um aminoácido não essencial. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são necessários para a saúde e bem- trazer. Um aminoácido não essencial é aquele que os corpos humanos pode produzir por conta própria. Há muitos benefícios de arginina , de acordo com o Guia de Saúde Suplementos Nutricionais , incluindo o aumento da função imune , a capacidade de desintoxicar o fígado , e aumento da fertilidade em homens. As melhores fontes de alimentos para arginina são alimentos ricos em proteínas . Estes alimentos são comuns e fáceis de incorporar em suas refeições diárias . Comer uma dieta saudável e equilibrada , muitas vezes, resultam na obtenção de quantidades adequadas de qualquer aminoácido , incluindo arginina. Nuts

Uma das maiores fontes de arginina é nozes e sementes. As sementes de abóbora , amendoim e sementes de gergelim contêm grandes quantidades de arginina. Amêndoas, nozes e avelãs também são boas escolhas. A maioria das nozes têm aproximadamente 2-4 gramas de arginina por 100 gramas serviço , de acordo com Fibra dietética Alimentos. As nozes são opções convenientes de lanche de alimentos , tornando-o fácil de consumir arginina suficiente.
Dairy

Porque laticínios é um alimento de alta proteína , que também contém uma boa quantidade de arginina . Queijos como mussarela, provolone e parmesão conter 1 grama de arginina por porção. Leite e manteiga também fornecem a mesma quantidade . Se você gosta de leite, adição de pequenas quantidades de queijo e outros produtos lácteos para uma refeição vai ajudar a atender às suas necessidades de arginina .
Carne

carne de bovino são as carnes que contêm as maiores quantidades de arginina , fornecendo cerca de 2 gramas por 100 gramas porção . Frango e atum também têm uma quantidade notável de cerca de 1,19 e 1,74, respectivamente , de acordo com Fibra dietética Alimentos. Salmão e camarão são outras opções para adquirir o seu arginina a partir de fontes animais.

Legumes

Beans oferece uma alta fonte vegetariana de arginina. Feijão , feijão verde e feijão preto são boas seleções , com cerca de 2 gramas por porção . Uma das maiores fontes de arginina em leguminosas vem da soja. Seco, soja torrada , por exemplo , conter de 3 gramas de arginina . Farinha de soja também tem a mesma quantidade , e é fácil de adicionar a assar receitas para ajudar o perfil de aminoácidos da receita.
Grãos

Arginina é encontrado na maioria grãos alimentos integrais , incluindo arroz integral, quinoa e teff . A batata-doce e gérmen de trigo também são boas fontes . Pão trigo germinado contém grandes quantidades de arginina , também. Arginina está presente numa grande quantidade de alimentos , a partir de produtos de origem animal para produtos vegetais . Isso faz com que a inclusão de quantidades liberais de la livre de problemas.