Como Parar de Beber Refrigerantes

Parar de beber refrigerantes beneficia sua cintura, dentes, orçamento e saúde geral. Custando média de 80 centavos por lata, a porção típica de 355ml adiciona cerca de 155 calorias à ingestão diária. Mesmo refrigerante diet não é muito mais saudável. Alto em sódio e adoçantes artificiais, refrigerantes diet ainda sobrecarregam rins, alteram níveis de açúcar no sangue e corroem esmalte dental. Pare com estas bebidas, um passo de cada vez.

Coisas que Você Vai Precisar

• Água
• Garrafa de água reutilizável
• Sachês de chá de ervas
• Limões e limas

Instruções

1. Anote todo refrigerante que consumir por uma semana, notando em que horário bebe. Ao final de sete dias, some o número de bebidas.
2. Olhe o número de bebidas e quando as tomou. Lembre se havia outras opções disponíveis na hora. Guarde todos estes dados — vai querer consultar depois se sentir vontade de voltar atrás.
3. No primeiro dia da sua nova vida sem refrigerante, encha sua garrafa com água e guarde sachês de chá de ervas na bolsa ou pasta. Estas opções prontas ajudarão quando quiser refrigerante.
4. Beba água o dia todo, mesmo se não estiver com sede. Se gosto sem graça no início, esprema um pouco de limão ou lima. Se cansar de água no meio do dia, prepare chá de ervas para variar.
5. Encontre outras bebidas "prazer" quando água e chá não bastarem. Evite bebidas com alto açúcar, como suco de fruta ou cafés engordativos. Escolha opções como sucos de vegetais verdes, água com gás (adicione seu limão/lima) ou smoothies de iogurte com baixo açúcar.
6. Pese-se após duas semanas de vida sem refrigerante. Retire sua folha de dados de refrigerante feita antes, e anote quantas calorias cortou e quanto dinheiro não gastou.
7. Continue com água, chá e outras alternativas por mais duas a três semanas. Dentro de quatro semanas, seus desejos por refrigerante diminuirão drasticamente, e você começará a automaticamente desejar e buscar água e opções mais saudáveis quando tiver sede.