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Snacks de Frutas Engordam?

Snacks de frutas podem ser mais atrativos que barras de chocolate e gomas para quem controla peso. Mas podem não ser a melhor escolha frente a alternativas.

Calorias

Snacks 100% fruta: poucas calorias/porção. Tiras de fruta: ~45-60 kcal. Barras/gomas de fruta: 90-120 kcal.

Teor de Fruta

Muitos contêm pouco ou nenhum suco de fruta. Em vez disso: açúcar, aromatizantes artificiais, conservantes. Verifique ingredientes – assegure alto teor de suco real.

Teor de Açúcar

Altos em açúcar. Mayo Clinic: excesso de "açúcar adicionado" em snacks de fruta contribui para ganho de peso, saúde dental ruim, nutrição pobre.

Nutrição

Leia rótulo. Maioria: pouca fibra, sem vitaminas/minerais. Embora pareçam saudáveis, a maioria é açúcar puro.

Alternativas

Podem ser melhor que doces, mas escolha fruta fresca para otimizar nutrição. Fruta fresca = fibra, antioxidantes, vitaminas.