Carboidratos refinados Lista de alimentos

De acordo com NaturalNews.com , a taxa crescente de obesidade nos Estados Unidos pode ser ligada diretamente a um aumento do consumo de carboidratos refinados . No entanto, nem todos os carboidratos são considerados ruins para você . Bons carboidratos incluem cereais integrais e frutas , enquanto carboidratos refinados incluem alimentos feitos com farinha branca. Carboidratos refinados

Quando os carboidratos são refinados , eles são essencialmente despojado de toda a fibra e valor nutricional. Eles se tornam ainda unhealthier porque eles são, então, carregados com conservantes , açúcar e aditivos. Quando comemos carboidratos refinados , que causam o nível de insulina para atirar-se em nossos corpos. Isso coloca pressão sobre os nossos órgãos como o pâncreas e leva a problemas como ganho de peso , diabetes e doenças cardíacas.

Farinha

Inúmeros alimentos são feitos com farinha refinada. Estes incluem pão branco , donuts, bolos , biscoitos e crostas de torta . Outro alimento comumente consumidos feito com farinha refinada é macarrão. Apesar de massas feitas com quinoa e farinhas de arroz estão disponíveis , muitas pessoas vão reclamar que não gosto tão bom como massas tradicionalmente feitos com farinha branca . O arroz branco e outros grãos processados são também consideradas carboidratos refinados . As alternativas incluem arroz integral, quinoa, pães de grãos integrais e feijões. Os benefícios de comer carboidratos não refinados incluem uma melhor digestão e aumento da função do órgão.

Outras Fontes

Carboidratos refinados pode transformar-se em lugares onde você menos espera. De acordo com Bella online, sobremesas como pudim e creme são uma fonte privilegiada para os hidratos de carbono refinados . Além disso, só porque um suco diz que é feito com a fruta não significa que está livre de carboidratos refinados . Na verdade, sucos de frutas, bebidas de frutas e refrigerantes são carregados com carboidratos refinados , tornando-os uma causa comum de obesidade. A maioria dos doces, compotas e geléias processados também estão cheios de carboidratos refinados . Alternativas para estes alimentos incluem a água de beber e comer fruta fresca. A fruta fresca é carregada com nutrientes e minerais que você não começa quando se come alimentos processados.