Vantagens para a saúde de Oil & Vinagre de Vestir

Entender por que o óleo eo vinagre é uma escolha mais saudável é uma parte importante do aprendizado sobre nutrição e ser capaz de fazer escolhas mais saudáveis que podem ajudar você a realizar seus objetivos de saúde. A escolha de um molho de azeite e vinagre à base oferece algumas vantagens para a saúde e pode ser um grande primeiro passo para fazer mudanças positivas para a sua saúde . Mais gorduras boas

boas gorduras , também conhecidos como gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas , são normalmente encontrados na parte " óleo " de curativos azeite e vinagre. Os óleos tais como azeite , canola e outros óleos vegetais são carregados com gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas , que podem melhorar os níveis de colesterol no sangue , aumentar a circulação e ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com a Harvard School of Public Health ( referência 1) . Estes tipos de gorduras são ricos em gorduras insaturadas e pobre em gorduras saturadas , tornando-os muito importante para as pessoas que procuram a comer mais saudável . A maioria das pessoas não consomem o suficiente dessas gorduras boas , de acordo com pesquisadores da Harvard , e dietas ricas em boas gorduras pode reduzir a pressão sanguínea e melhorar os níveis de lipídios . Escolha petróleo e vinagres feitos de canola e óleo de oliva para obter coração gorduras monoinsaturadas saudável e molhos de azeite e vinagre feito a partir de óleos de milho, cártamo e girassol para obter gorduras poliinsaturadas saudáveis.
Menos Bad Fats

Muitos curativos , tais como rancho, mil ilha e queijo azul curativos , são muito ricos em gorduras saturadas não saudáveis e pobre em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas . As gorduras saturadas têm sido mostrados para aumentar os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, de acordo com a American Heart Association. As gorduras saturadas deve fazer -se não mais do que 7 por cento de sua ingestão diária de calorias , e muitos curativos que não são de óleo e à base de vinagre pode ter para cima até 5 gramas por porções , que é cerca de um quarto da ingestão diária recomendada para a maioria das pessoas. As gorduras saturadas são encontradas em produtos lácteos , com base de creme , que são a base de muitos tipos diferentes de molhos para saladas . Óleos como o de palma e óleo de coco também são ricos em gordura saturada.
Menos calorias

um de fevereiro de 2009 estudo publicado no New England Journal of Medicina, dietas em 811 adultos com sobrepeso consumiram diferentes níveis de proteínas, gorduras e carboidratos foram analisadas para ver qual dietas produziu os maiores efeitos da perda de peso . A conclusão dos pesquisadores foi que, independentemente do macronutriente make-up da dieta , o número de calorias consumidas foi o fator mais importante quando se trata de perda de peso, não a quantidade de gordura, carboidratos e proteína consumida. Desde pensos de petróleo e vinagre são geralmente mais baixos em calorias , o consumo destes tipos de pensos , em vez de molhos à base de creme pode levar à perda de peso . Dois terços da população dos EUA está acima do peso ou obesas , para comer molhos de azeite e vinagre é uma ótima maneira de cortar calorias e perder peso.