Alimentos para comer quando desidratada

Água potável é um tratamento essencial para a desidratação , que repõe fluidos corporais de forma eficaz e para um maior esgotamento . Mas o alimento sólido também pode atuar como agentes hidratantes valiosos ; em alguns casos, os alimentos sólidos podem ainda ser preferível para a água pura devido ao seu valor nutricional superior. Alimentos já fornece cerca de 20 por cento da nossa ingestão de líquidos e alimentos ricos em água pode contribuir mais para este subsídio diário . Além invertendo desidratação , alimentos ricos em água pode fornecer o corpo com sais minerais , aminoácidos e vitaminas . Ao fortalecer o corpo com nutrientes , esses alimentos podem facilitar a retenção de água e prevenir recaídas de desidratação. Melancia

Considerando que é 92 por cento de água , a melancia é uma fruta apropriadamente chamado . É rica em vitamina C , betacaroteno e licopeno e contém apenas 8 por cento sugar.Moreover , melancia é, talvez, o fruto mais eficaz contra a desidratação , porque é uma fonte natural de re-hidratação , tais como sais de cálcio , magnésio , potássio e sódio .

pepino

pepinos são tão naturalmente cheio de água , o seu consumo pode produzir níveis de hidratação que excedem a ingestão de água pura. E, assim como melancia, esta cabaça rica em minerais tem níveis ideais de cálcio , magnésio , potássio e sódio para combater a desidratação.
Aipo

O conteúdo de água aipo é esmagadoramente elevado em comparação com outros vegetais. Enquanto a maioria dos vegetais são 90 por cento de água , o aipo é de 96 por cento , e apenas dois ou três talos de aipo pode repor os níveis do corpo de cálcio, magnésio , potássio e sódio . O aipo é também uma valiosa fonte de nutrientes que contribuem para a manutenção da boa saúde, incluindo fósforo, ferro e zinco.
Sopas

Comparado a outros tipos de pratos , sopas , provavelmente, têm o maior teor de água por causa de sua base de líquido. De modo geral, sopas claras , como caldos e consommes são mais hidratante do que sopas mais espessas , como bisques e chowders . Boullions e consommes são caldos simples que são tensas a partir de uma mistura de água Fervido Lentamente , carne, ossos , legumes, ervas ou grãos .

Ice Pops

Desde picolés são água essencialmente congelado misturado com aromas naturais e /ou artificiais , que oferecem uma ótima maneira de obter fluidos . Muitas vezes, eles são uma opção atraente para hidratação crianças que são picky eaters . Picolés convencionais são agentes de hidratação suficiente , mas alguns são feitos especialmente a partir de soluções de eletrólitos , que substituem os minerais e os líquidos perdidos pela desidratação .
Gelatina Sobremesas

gelatina é comumente dissolvido em água quente com ingredientes como adoçante , aromatizante e corante alimentar para preparar uma sobremesa. Porque sobremesas de gelatina são principalmente água , são eficientes na substituição de fluidos corporais . Além de ser uma boa fonte de hidratação , sobremesas de gelatina , também contêm colagénio . O colágeno é uma proteína natural que ajuda o corpo a fortalecer os ossos e pele.