Qual é a relação entre testosterona e Zinco

? Deficiências de zinco são comuns hoje em dia , e ainda assim poucas pessoas estão conscientes de sua necessidade para este nutriente vital. Até 98 por cento dos atletas são deficientes de zinco , o que influencia negativamente o seu desempenho e tanto a recuperação . Quando você está zinco deficiente, a sua capacidade de equilibrar seus hormônios , incluindo a testosterona , é diminuída , assim, impedindo-o de fazer progressos ideal em sua saúde e fitness esforços. O que é de zinco ?

O zinco é um mineral essencial que é frequentemente encontrada em alimentos que contêm grandes quantidades de proteína , como carne ou de nozes e sementes. O zinco está envolvido em mais de 300 diferentes enzimas metabólicas do corpo e também é um grande fator na função imune e função hormonal.
O que é a testosterona ?

Testosterona normalmente referido como o hormônio masculino . Esse hormônio está relacionada a uma série de funções, mas o mais comumente conhecidos são o aumento da massa muscular e da fertilidade. Baixos níveis de testosterona cria um meio no qual o organismo é difícil de construir e manter músculo , e é fácil de obter a gordura . Além disso, baixos níveis de testosterona leva à diminuição da taxa de fertilidade em homens.
Como o zinco ajuda os níveis de testosterona

Tendo níveis saudáveis de zinco impede a função excessiva de uma enzima no organismo chamada aromatase. A enzima aromatase é responsável por transformar a testosterona em estrogênio. Se esta enzima é muito ativo , ele converte mais testosterona do que deveria em estrogênio , jogando , assim, o seu testosterona e estrogênio equilíbrio .

Além disso, os níveis de zinco adequados permitir níveis adequados de hormônios luteinizante e folículo-estimulante , que são os hormônios que informe o seu corpo para aumentar a produção de testosterona.
Como teste para a deficiência de zinco

estatisticamente, se a sua testosterona é baixa , então você tem uma deficiência de zinco , mas há algumas outras maneiras baratas para testar para ter certeza. O teste de zinco Glóbulo Vermelho é um teste simples o seu médico pode executar . É preciso determinar se o seu corpo tem níveis adequados de zinco que ele pode usar.

Outra forma simples de testar é usar um teste de gosto sulfato de zinco . Se você beber uma solução de sulfato de zinco e tem um gosto metálico ou desagradável , isso significa que os seus níveis de zinco são adequados. Se você bebe e tem gosto de água , então você é deficiente.
Como Reabastecer Você níveis de zinco

Além de comer alimentos que contenham zinco , a melhor uma deficiência de zinco forma correta é com a suplementação . Existem dois suplementos que são bons em aumentar seus níveis de zinco rapidamente. O zinco picolinato é uma forma altamente absorvível de zinco que muitas vezes vem em doses elevadas. Além disso , ZMA é bom suplemento que contém 30 mg de zinco , 200 por cento do valor diário , juntamente com a vitamina B - 6 e de magnésio . O melhor método seria a utilização de ambos os suplementos : 50mg de picolinato de zinco de uma a três vezes por dia com a comida, e uma porção de ZMA antes de dormir com o estômago vazio . Quanto mais deficiente que você está , mais você pode usar ; no entanto, você vai querer reduzir a dose para 100 a 200 por cento da ingestão diária recomendada uma vez que os seus níveis de voltar ao normal.