Alimentos Vegetarianos de Alto Teor Calórico

Muitos alimentos incluídos em uma dieta vegetariana são naturalmente baixos em calorias, como frutas, vegetais e grãos integrais. Na verdade, alguns vegetarianos precisam se esforçar para incluir alimentos de alto teor calórico em sua dieta para evitar perda de peso e garantir a ingestão calórica diária adequada. Alguns dos alimentos vegetarianos mais calóricos incluem fast food e molhos calóricos. Sempre converse com um médico antes de iniciar qualquer regime nutricional ou dieta.

Pizza de Queijo

A pizza de queijo pode ser uma opção divertida para famílias vegetarianas, pois agrada adultos e crianças. A pizza de queijo está entre os alimentos mais calóricos, devido à quantidade de queijo e massa usada. Uma pizza pessoal de queijo do Pizza Hut contém 640 calorias e 27 gramas de gordura, quase metade da ingestão diária recomendada (IDR) de gordura.

Massas com Molho

Embora a massa sozinha não seja um alimento de alto teor calórico, adicionar molhos que incluem manteiga, creme ou óleo pode aumentar muito o total calórico. Massa com molho pesto e pinhões é um exemplo de alimento calórico e saciante. O molho pesto é tipicamente feito de manjericão fresco, queijo ralado, azeite e pinhões. Uma xícara de massa cozida tem aproximadamente 220 calorias e uma porção de molho pesto cerca de 230 calorias. Se adicionar outras nozes, como nozes comuns, o total pode chegar a 530 calorias por porção.

Batatas Fritas

Batatas fritas podem ser consideradas um alimento vegetariano, pois são feitas de batatas. No entanto, o processo de fritura e adição de sal as torna uma opção de alto teor calórico. Uma porção grande de batatas fritas do McDonald's contém 500 calorias, 25 gramas de gordura e 350 miligramas de sódio.

Chocolate

O chocolate pode ser uma parte deliciosa de qualquer dieta, incluindo a vegetariana, mas pode ser rico em calorias. Alguns chocolates são até veganos, feitos apenas de fontes vegetais. As calorias no chocolate variam de 150 a 300 por barra, e mais para bolo de chocolate (350 calorias por porção). Uma fatia de Bolo de Chocolate com Cookie no Chili's Grill and Bar tem até 1240 calorias por porção, com 64 gramas de gordura.