Lung Detox Diet

Respirar ar poluído , fumar, comer uma dieta pobre e falta de exercício pode contribuir para a necessidade de desintoxicar os pulmões. Desintoxicar os pulmões deve começar com exercícios de respiração adequada , mas uma boa dieta é uma parte de qualquer programa de desintoxicação do pulmão. Comer mais vegetais e evitar grãos e laticínios são a base de uma dieta de desintoxicação do pulmão. Exercícios de respiração

Dr. Andrew Weil em " oito semanas para ótima saúde ", descreve exercícios de respiração simples que levam apenas alguns minutos a cada dia. Encontre um local cercado por árvores , se possível. O líquido de limpeza do ar durante este exercício , melhor. A idéia é simplesmente respirar por quatro acusações , segure por quatro acusações , e expire por oito acusações . A partir deste exercício de respiração a cada dia vai melhorar muito a função pulmonar , bem como ajuda na redução do estresse e relaxamento.
Comer mais brócolis

De acordo com uma reportagem da BBC , pesquisadores da Johns Hopkins School of Medicine descobriram recentemente que um composto no brócolis pode realmente aumentar a atividade de um gene ( NRF2 ), responsável pela eliminação de toxinas dos pulmões . Comer brócolis , couve, e outros membros da família brassica para uma melhor saúde do pulmão. Melhor ainda, brotos de brócolis contêm ainda mais as coisas boas. Outros bons vegetais relacionadas com brócolis incluem repolho, couve chinesa , couve de Bruxelas e couve-flor.

Outros Desintoxicante Foods

alimentos ricos em beta-caroteno apoio função de pulmão. A polpa de inverno . A batata-doce e cenoura são bons exemplos de alimentos ricos em beta-caroteno. Amêndoas também são carregados com anti-oxidantes que podem melhorar a função pulmonar. Outros alimentos ricos em anti-oxidantes incluem frutas , uvas e alho. De acordo com o fitoterapeuta Isabel Shipard , agrião e dente de leão são as duas ervas que podem ser consumidos como saladas e têm sido usadas desde os tempos antigos para desintoxicar o corpo . Agrião é especialmente elevado em enxofre e , tradicionalmente, tem sido utilizada para as queixas dos brônquios . Omega- 3 os ácidos gordos , como em peixes de água fria ou ovos orgânicos e alimentados com capim manteiga, também suportam a função pulmonar , de acordo com Diane Stanton, Conselheiro Nutricional Certified .
A Dieta Amostra

Pequeno-almoço: Dois ovos orgânicos fritos em manteiga de erva-alimentados cowsYogurt com amêndoas e anti -oxidante rico berriesGlass de suco de cenoura

almoço : Salada de verdes misturados com dente de leão e watercressSteamed broccoliBaked inverno abóbora

Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries
Jantar

: grelhado salmonMashed doce potatoSteamed couve