Comida e Bebida, para se livrar de dores de cabeça

Temos todas as dores de cabeça de experiência de diferentes intensidades ao longo do tempo . Para alguns, dores de cabeça ocorrem regularmente e interromper a vida diária. Mas antes de você chegar para a garrafa de Excedrin Enxaqueca ou outro remédio prescrito pelo médico , considere como os alimentos e bebidas que você consome pode estar afetando a sua cabeça . Algumas mudanças simples na dieta pode ter a resposta . Beba

Beba muita água e incorporar alimentos ricos em água , como frutas e vegetais crus em sua dieta. Beber os recomendados 64 onças de água por dia pode afastar desidratação, o que pode contribuir para dores de cabeça. Aumentar a sua água e rico em água a ingestão de alimentos também pode ajudar a aliviar a constipação , outra causa de dores de cabeça. Pegue sua garrafa de água favorito, e mantê-lo com você durante todo o dia. Destinam-se a recarregá-lo pelo menos duas vezes , dependendo de sua capacidade.
Coma mais ômega-3

Coma alimentos ricos em Omega- 3 os ácidos gordos , tais como peixes gordos , nozes e azeite de oliva. Omega -3 os ácidos graxos são conhecidos por reduzir a inflamação, uma das causas de dores de cabeça dura . A inflamação faz com que os vasos sanguíneos em sua cabeça se contraiam , o que por sua vez pode levar a grandes enxaquecas. Tiro para duas a três porções de peixes como o salmão por semana , use azeite em vez de manteiga ou outros óleos na cozinha, e embalar uma porção de nozes para fazer um lanche no período da tarde , quando a energia normalmente diminui.

magnésio e potássio

Coma alimentos ricos em magnésio e potássio. Estas vitaminas essenciais ajudam o sistema nervoso operar com desempenho máximo. Quando os nervos estão disparando corretamente , você tende a ser mais calmo e mais relaxado , o que por sua vez pode bater outra causa comum de dores de cabeça : a ansiedade. Alimentos ricos em magnésio incluem arroz integral, espinafre , alho , maçã, vegetais folhosos e melão . Os alimentos ricos em potássio incluem bananas , iogurte, abacate, feijão e passas .
Cefaléia menstrual

Tente comer alimentos ricos em vitamina E para combater dores de cabeça relacionadas a períodos menstruais . Os alimentos ricos em vitamina E , como aveia, batata-doce e legumes, ajuda a estabilizar os níveis de estrogênio no organismo e, assim, possivelmente evitar dores de cabeça relacionadas período .