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Nutrição do Morango: Benefícios, Calorias e Teor de Vitamina C

Baixos em calorias e repletos de fibra e antioxidantes, beliscar morangos pode ser uma maneira fácil e deliciosa de ajudar a obter suas cinco a nove porções diárias recomendadas de frutas e vegetais.

Porção

Uma porção de morangos é 1 xícara, ou cerca de 8 morangos grandes.

Calorias

Uma porção de morangos tem apenas 50 calorias. Comparado a uma xícara de sorvete com 280 calorias, morangos são uma boa maneira de satisfazer um desejo por doces.

Vitamina C

Uma porção de morangos tem 150 por cento da sua ingestão diária recomendada de vitamina C, que é importante para a função imune saudável e cura.

Fibra

Uma porção de morangos tem 3 g de fibra, ou 12 por cento da sua ingestão diária recomendada, que pode ajudar a manter o colesterol em uma faixa saudável e mantê-lo se sentindo satisfeito.

Flavonoides

Morangos são ricos em antioxidantes e flavonoides. Há muita pesquisa sendo feita sobre a ingestão de flavonoides e sua relação com a saúde cardíaca e prevenção do câncer.