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Top 15 Lanches Saudáveis para Energia e Nutrição

Lanches Nutritivos e Saborosos

Seja para controlar peso ou comer melhor, lanches devem ser saudáveis. Com base na Pirâmide Alimentar do USDA, aqui estão opções nutritivas e gostosas.

Sugestões

Peito de Frango Cozido

Proteína excelente para energia à tarde. Desfie e misture com maionese light ou molho de salada light. Adicione nozes, uvas, passas (mini salada de frango) ou queijo e salsa.

Frutas e Vegetais

Fontes de vitaminas/minerais. Mercados vendem lavados e cortados. Brócolis, couve-flor, cenoura com molho ranch light. Maçã e cantalupo no lugar de barra de chocolate.

Cereal Integral

Muitos têm fibra adicionada. Porção individual à tarde sustenta até o jantar. Evite açúcar; use passas ou banana. Bônus: banana conta como porção de fruta; leite adiciona cálcio e vitaminas.

Iogurte

Cálcio + probióticos (acidophilus) para digestão. Experimente iogurte grego: textura similar, sabor levemente ácido.