Six-pack Ab Dicas de exercícios

Algumas dicas simples podem ajudá-lo a six-pack músculos abdominais em qualquer fase da sua vida. Six-pack abs pode ser fácil para os adolescentes e jovens de 20 anos para chegar , mas você ainda pode obter um pacote de seis , mesmo se você é mais velho e ter tido filhos. Tudo o que precisamos é a dieta e exercício regimento certo para obter o seu estômago em boa forma. Não fique obcecado

Certifique-se de que você não obsessivas com apenas recebendo um pacote de seis em vez de trabalhar todos os músculos de forma igual. Você não quer fazer 100 flexões e apenas sete repetições em outras áreas do seu corpo. O resultado pode ser que você obtenha six-pack abs mas que o resto do seu corpo parece engraçado por causa da falta de tônus muscular lá. Além disso, as mulheres não precisam necessariamente o tipo de definição em seus estômagos que os homens têm , porque não é natural. As mulheres nascem com níveis mais altos de gordura corporal do que os homens têm . Se eles forçam seus corpos para ter seis blocos , pode interromper o seu ciclo menstrual. Então, vá em cerca de flexões e outros exercícios abdominais , sem ser demasiado duro consigo mesmo.
Sua postura é importante

Preste atenção à sua postura quando você está exercitando e apenas indo sobre o seu dia . Ao levantar-se em linha reta , você suga automaticamente parte de sua barriga, que pode adicionar ao seu tônus muscular , trabalhando os músculos abdominais transversais. Isso também pode ajudá-lo a manter o seu nível de aptidão , pois ela serve como um lembrete do objetivo que você está tentando alcançar. Por exemplo, se você apertar sempre o seu estômago para fotos , você pode ser mais propensos a fazer flexões depois.
Slow Down pós-parto

Muitas mulheres só quero que seus corpos antigos de volta depois de passar por gravidez e parto. Assim que eles têm a sua energia de volta , alguns deles hop para o ginásio , esperando que um treino pode fazer isso acontecer . Não vá tão rápido, as novas mães . Você pode fazer danos significativos para os músculos abdominais se você se apressar seus primeiros treinos. Por exemplo, os médicos dizem que você não trabalhar fora para os primeiros 2-6 semanas para uma razão. Você passou nove meses sem trabalhar fora de seu núcleo , de modo a fazer um monte de flexões pode prejudicar seus músculos. Tente fazer exercícios modificados que não deixam os músculos do estômago fique muito apertado. Com o tempo, você pode ter seu corpo de volta para a forma como foi e começar a trabalhar em um pacote de seis. Você pode até segurar o seu bebê contra as pernas e fazer flexões até ela, se você não tem uma babá durante os treinos.