casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Melhores Alimentos Ricos em Vitamina E: Melhore sua Saúde Naturalmente

A vitamina E é um componente importante em uma dieta saudável. A quantidade diária recomendada para adultos é 15 mg. Esta vitamina é um antioxidante importante. Dietas baixas em gordura e que contêm muitos alimentos altamente processados podem ser perigosamente baixas em vitamina E. Para garantir que você está obtendo vitamina E suficiente, explore alguns dos seguintes alimentos.

Óleos

Óleos de algodão, cártamo e soja são todos ricos em vitamina E. Manteiga, banha e margarina também contêm esta vitamina.

Frutas

Frutas como maçãs, nectarinas, damascos, manga, kiwi e pêssegos contêm vitamina E.

Nozes

Uma variedade de nozes contém altos níveis de vitamina E. Estas incluem amendoins, avelãs, castanhas do Pará e sementes de girassol.

Vegetais

Verdes folhosos escuros como folhas de nabo, folhas de dente-de-leão e espinafre são boas fontes de vitamina E. Tomates, brócolis e batata-doce são todos ricos nesta vitamina.

Cereais

Certos cereais como Just Right com Fibra, Total Raisin Bran e Special K são boas fontes de vitamina E.

Carnes e Frutos do Mar

Vitamina E pode ser encontrada em fígado bem como frutos do mar como salmão, cavala, vieiras e camarão.