Os melhores alimentos de Combate a Idade

"Coma seus vegetais " é um termo antigo que é mais importante agora do que nunca , especialmente sobre anti- envelhecimento. Quando se trata de alimentos de combate a idade de topo, todos menos um são derivados de plantas . De acordo com nutricionistas e médicos famosos como Mehmet Oz , comer uma grande variedade de legumes e frutas - e todas as cores - é a chave para manter o corpo ea pele saudável e combater o processo de envelhecimento. Bagas coloridas

Amoras , morangos, mirtilos e bagas de açaí todos têm polifenóis, que têm sido comprovada para retardar o processo de envelhecimento. Procure orgânica para obter a maior potência.
Think Green

brócolis, couve de bruxelas , espinafre, couve e alface , todos contêm fitonutrientes (ou seja, derivados de plantas ) , que têm antioxidantes , que beneficiam de um sistema imunológico de envelhecimento.
Vinho e chocolate escuro

é verdade que os excessos em qualquer uma destas delícias não é sábio , mas em quantidades moderadas , vinho e chocolate fornecer resveratrol e outros antioxidantes que são boas para a pele. Dr. Mehmet Oz diz que eles neutralizam os radicais livres e prevenir o envelhecimento em um nível celular .
Redonda , frutas coloridas

Pense rodada. Maçãs fornecer um bioflavonóides poderoso chamado quercetina , que está ganhando uma reputação semelhante ao resveratrol. Laranjas, abundantes em vitamina C e tomate , rico em licopeno, ajudar a manter a pele macia e hidratada.
" Boas" gorduras

Boa , ou monoinsaturadas , gorduras , são encontradas no abacate e azeite de oliva , fornecer Omega- 3 os ácidos gordos , mas os peixes gordos como o salmão são provavelmente a melhor fonte . Eles mantêm a pele hidratada , além de ajudar a controlar o peso , uma vez que eles fazem você se sentir mais completa .