Alimentos que aumentam o seu metabolismo Após 40

De acordo com a University of Pittsburgh Medical Center, o nosso metabolismo lento em 5 por cento a cada década --- assim a 45 você vai queimar 200 calorias a menos por dia do que quando você tinha 25 anos Com a idade, o corpo. taxa metabólica desacelera e massa muscular começa a diminuir . Para impulsionar o seu metabolismo depois dos 40 , dieta e exercício deve ser usado para incentivar a construção de tecido muscular que queima três vezes mais calorias do que a gordura . Bater dieta irá diminuir ainda mais a taxa metabólica do corpo. Proteína magra

Comer bastante proteína magra , como frango , peixe, ovos , tofu e carne magra irá ajudar a construir músculos e mantê-lo completo , sem fornecer calorias desnecessárias e gordura. Leite desnatado é também uma fonte saudável de proteínas e nutrientes que a tornam eficaz para reabastecimento após o exercício.
Legumes frescos

proteína deve ser acompanhado com uma generosa porção de fresco legumes. Comer a abundância de ingredientes verdes escuras , como espinafre ou couve, e incorporar uma variedade de cores das pimentas de beterraba para fornecer seu corpo com a quantidade máxima de vitaminas, minerais e nutrientes.
comer o pequeno almoço

pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Pesquisa da Universidade Estadual de Michigan mostrou saltar o pequeno almoço vai levar a um maior consumo de calorias no final do dia , fazendo-lhe 30 por cento mais propensos a ter excesso de peso . Comer um grande pequeno-almoço de proteínas e fibras para acelerar o seu metabolismo e mantê-lo satisfeito durante mais tempo . Escolhas saudáveis incluem ovos, farinha de aveia , manteiga de amendoim , iogurte e cereais integrais .
Snack

lanches entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável e constante da taxa metabólica. Isto irá reduzir cravings para alimentos não saudáveis . A fruta fresca faz um lanche saudável , principalmente bagas que , segundo o " Fitness Magazine ", são mais baixos em açúcar do que outras frutas. Ou tente vegetais crus , como pimentos, cenouras e aipo mergulhados em hummus . Pipoca, sem manteiga, é baixa em calorias , mas de alta no volume --- e um punhado de nozes é nutritiva e de enchimento.
Use Natural Ingredientes

de queima de gordura Existem várias ervas , especiarias e condimentos que podem ajudar a aumentar o metabolismo . " Marie Claire ", a revista recomenda caiena , gengibre, sementes de mostarda , cominho, canela , limão e suco de limão e pimenta . Todas elas possuem propriedades de queima de gordura e pode ser adicionado às refeições durante o cozimento . " Marie Claire " também diz que o vinagre de maçã aumenta a taxa metabólica e pode ser usado em curativos ou tomado como um suplemento .