Valor Nutricional de framboesas

Apesar de doce o suficiente para ser uma sobremesa por conta própria, framboesas fornecer uma série de benefícios para a saúde em um pacote relativamente baixa caloria. Calorias

Uma porção 1 xícara de framboesas contém cerca de 64 calorias.

Carboidratos

Framboesas contêm 15 gramas de carboidratos por copo , que é de 5 por cento da dose diária recomendada. Destes, 8 gramas são de fibra , fornecendo 32 por cento da dose diária , e 5 gramas são açúcares .
Sódio e gordura

Framboesas não contêm sódio e sem gordura.
Vitaminas e Minerais

framboesas são especialmente ricos em vitamina C, com um copo fornecendo 54 por cento da dose diária recomendada. Uma xícara de framboesas também é rico em manganês, com 41 por cento da dose recomendada, e vitamina K, com 12 por cento da dose diária .

Antioxidantes

Framboesas são ricos em antioxidantes, as proantocianidinas , que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e câncer, e ácido elágico , que pode ajudar a prevenir câncer . Eles são amplamente reconhecido como um dos 10 melhores antioxidantes fornecendo alimentos .